Vitamine - Secretul pierderii în greutate și vă stimulează metabolismul; Lumea fitnessului Leoben
Vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea tuturor și, de asemenea, pentru pierderea în greutate planificată. Desigur, administrarea de vitamine singură nu este suficientă pentru a pierde în greutate, dar acestea o pot face mult mai ușoară și vă pot completa dieta bine. De asemenea, s-a demonstrat că deficitul de vitamine se corelează cu stagnarea în greutate.
Impactul vitaminei A asupra metabolismului dumneavoastră
Din păcate, majoritatea oamenilor nu consumă doza zilnică recomandată de vitamina A. Această vitamină liposolubilă joacă un rol important în reglarea hormonului tiroidian. Acest hormon este important deoarece reglează modul în care celulele corpului folosesc energia, care la rândul lor afectează metabolismul dumneavoastră. Dacă acest hormon este deficitar, metabolismul dvs. încetinește și acest lucru are un efect negativ asupra greutății corporale.
Ar trebui să consumați zilnic 650-900 micrograme de vitamină A. Există multe alimente cu conținut scăzut de calorii care vă pot oferi această doză. Există multă vitamină A în morcovi, ardei roșu, mango, caise, somon și ouă. Prin urmare, ar trebui să încorporați aceste alimente în dieta zilnică.
Importanța vitaminei D pentru pierderea în greutate
Multe studii au arătat că persoanele supraponderale sunt deficitare în vitamina D și acest lucru nu este cu siguranță o coincidență. Deoarece acesta este un fapt de nerefuzat, trebuie să încorporați cât mai multă vitamină D în dieta dumneavoastră. Un studiu din 2009 a arătat că nivelurile mai ridicate de vitamina D au ajutat la scăderea în greutate. Astfel, a lua suficientă vitamina D te va ajuta să slăbești.
Exercițiu și suficientă vitamina C.
Obținerea suficientă vitamina C este esențială pentru pierderea în greutate. Nerespectarea cantității suficiente de vitamina C va împiedica dramatic pierderea în greutate chiar și atunci când faceți mișcare. Deci, trebuie să vă asigurați că consumați doza zilnică recomandată de 75-90 miligrame. Portocalele, broccoli, spanacul și roșiile sunt bogate în vitamina C și, prin urmare, sunt foarte importante în dieta ta.
Rolul vitaminei B
Vitamina B este o vitamină de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Deci, s-ar putea concluziona că, cu cât este consumat mai mult, cu atât este mai bun. Cu toate acestea, această superstiție este greșită, deoarece orice cantitate în exces de vitamina B este excretată în urină. Încă ar trebui să consumi cât mai multă vitamină B, deoarece este foarte sănătoasă pentru corpul tău. Vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare și vă menține nivelul de energie ridicat. Alimentele bogate în vitamina B sunt: cereale integrale, legume, carne și fasole.