Vitamine și suplimente Un ghid pentru alegerile alimentare și carențele de vitamine

Nu aveți articole în coșul de cumpărături.

aminoacizi
Pachete
glucide
Suplimente de creatină
Arzătoare de grăsimi
Sensibilitate la insulină
Antrenament intra
Omega-3 și EFA
dupa antrenament
Inaintea antrenamentului
Pudră de proteine
Somn îmbunătățit
Gustări și deserturi
Eliberare de stres
Booster de testosteron
Vitamine și minerale
Creșteri în greutate

Credeți suplimentele
Corpuri mai bune
Benzi BFR
Efectul creierului
bolero
Dimatizează
Nutriție completă
Grenadă
HD Muscle
Himalaya Herbal Healthcare
Colecția internațională
Iron Rebel
Jan Tana
Suplimentele JF
Extinderea vieții
Suplimente MPA
NB bootingbuilding
Lunea viitoare
Numai suplimente aprobate
Vârf
Quest Nutrition
Quicksilver Scientific
Același scop
Scitec Nutrition
Șef subțire
Syntrax
Yamamoto Nutrition
Viterna
Nutriție aprobată

Mâneci cot
Curele
Benzi BFR
Manșete
Mănuși
Echipament de sala
Bandaje pentru genunchi
Mijloace de tragere
Benzi elastice
agitator
Tăietor de talie
Bandaje pentru încheietura mâinii

Proteine din carne de vită
Proteina cazeina
Proteine hidrolizate
Amestecuri de proteine
Proteine vegane
Concentrat de proteine din zer
Izolat de proteine din zer

Antiinflamator
Antioxidanți
digestie
Acizi grași
Valorile inimii și sângelui
Prevenirea
Minerale
Vitamine

Nutriție sportivă
- aminoacizi
- Pachete
- glucide
- Suplimente de creatină
- Arzătoare de grăsimi
- Sensibilitate la insulină
- Antrenament intra
- Omega-3 și EFA
- dupa antrenament
- Inaintea antrenamentului
- Pudră de proteine
- Somn îmbunătățit
- Gustări și deserturi
- Eliberare de stres
- Booster de testosteron
- Vitamine și minerale
- Creșteri în greutate
Mărci
- Credeți suplimentele
- Corpuri mai bune
- Benzi BFR
- Efectul creierului
- bolero
- Dimatizează
- Nutriție completă
- Grenadă
- HD Muscle
- Himalaya Herbal Healthcare
- Colecția internațională
- Iron Rebel
- Jan Tana
- Suplimentele JF
- Extinderea vieții
- Suplimente MPA
- NB bootingbuilding
- Lunea viitoare
- Numai suplimente aprobate
- Vârf
- Quest Nutrition
- Quicksilver Scientific
- Același scop
- Scitec Nutrition
- Șef subțire
- Syntrax
- Yamamoto Nutrition
- Viterna
- Nutriție aprobată
îmbrăcăminte
- Corpuri mai bune
- Iron Rebel
- Același scop
- Lunea viitoare
Accesorii de antrenament
- Mâneci cot
- Curele
- Benzi BFR
- Manșete
- Mănuși
- Echipament de sala
- Bandaje pentru genunchi
- Mijloace de tragere
- Benzi elastice
- agitator
- Tăietor de talie
- Bandaje pentru încheietura mâinii
Pudră de proteine
- Proteine din carne de vită
- Proteina cazeina
- Proteine hidrolizate
- Amestecuri de proteine
- Proteine vegane
- Concentrat de proteine din zer
- Izolat de proteine din zer
sănătate
- Antiinflamator
- Antioxidanți
- digestie
- Acizi grași
- Valorile inimii și sângelui
- Prevenirea
- Minerale
- Vitamine
Cumpărați după scop
- Pregătirea competiției
- rezistenta
- Reducerea greutății
- Construirea musculaturii
Outlet
oferte
Produse noi

pagina principala
blog
Vitamine și suplimente: un ghid pentru alegerile alimentare și deficiențele de vitamine

Această intrare a fost publicată pe 07/06/2019 de Daniel Emil Ussing .

Notă: Dacă aveți dificultăți în a mânca o dietă sănătoasă și variată, puteți lua în considerare unul dintre următoarele suplimente vitaminice: Scitec Nutrition - Vita Fruits & Greens, Life Extension - Mix Tablets sau alte produse vitaminice.

Potrivit unei declarații a DTU Foodstuff Institute privind dezvoltarea obiceiurilor alimentare ale danezilor cu vârste cuprinse între 15 și 75 de ani între 2003 și 2008 și între 2011 și 2013, dieta daneză medie conține în continuare un exces de grăsimi saturate și zahăr și o lipsă de fibre [1].

Grupurile de alimente din țapul ispășitor care contribuie la această problemă sunt în mare parte lucruri precum sifon, prăjituri, bomboane și fast-food.

Cu Vita Fruits & Greens puteți consuma toate fructele, legumele și vitaminele zilnice într-un singur shake convenabil. încearcă acum.

Când s-a realizat ultima dată Studiile reprezentative naționale privind sănătatea și morbiditatea (SUSY), 19,5% din cei 12 921 de respondenți au spus că au mâncat pizza, burger sau kebab cel puțin o dată pe săptămână și 10,8% din cei 12 889 de respondenți au spus după ce ați mâncat dulciuri sau ciocolată de cel puțin cinci ori pe săptămână [2].

Deși nu ajută puțin la susținerea afirmației că danezii trebuie să facă alegeri alimentare mai bune, merită menționat faptul că suntem cu mult înaintea americanilor; Unul din patru americani mănâncă fast-food în fiecare zi și consumă cu 31% mai multe alimente preambalate decât cele proaspete [3].

Statisticile vorbesc de la sine și, deși există unele diferențe geografice și demografice care trebuie luate în considerare, ideea rămâne aceeași: trebuie să facem alegeri alimentare mai bune. Costul acestor alegeri alimentare slabe pe care le-am lovit? Creșterea în greutate, starea de sănătate precară și consumul insuficient de micronutrienți - vitamine și minerale - necesare pentru a menține corpul în funcțiune.

Desigur, trebuie să fim atenți și atunci când alegem porțiile, dar accentul principal ar trebui să fie totuși asupra alegerilor alimentare reale. Alimentele proaspete, întregi și naturale sunt umplute cu vitamine și minerale. Mancarea nedorita si mancarea rapida, pe de alta parte, au o deficienta semnificativa in micronutrientii esentiali de care avem nevoie pentru a ne alimenta corpul.

Deficiențele de vitamine și nutrienți nu sunt cu siguranță un lucru din trecut. În timp ce mâncați bine merge mult spre a rămâne sănătos și fericit, cu siguranță nu este nicio garanție că organismul nostru va primi de fapt elementele vitale vitale de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Deficitul de vitamine poate avea un efect negativ asupra funcțiilor de bază și asupra sănătății celulelor, echilibrului apei, semnale nervoase, metabolism, digestie, regenerare, sănătatea creierului și multe altele.

Următoarea secțiune oferă informații despre vitaminele individuale și rolul acestora în corpul uman, deficiențele de vitamine și dozele zilnice recomandate de vitamine. Înainte de a ne arunca cu capul în asta, să aruncăm o privire rapidă asupra unora dintre cele mai frecvente deficiențe de vitamine. [3]

I. O lipsă de Vitamina D Rezultatul este că oasele nu sunt complet mineralizate: copiii suferă de rahitism, adulții au oase moi și dureri osoase (osteomalacie). Pentru a contracara deficitul de vitamina D, se recomandă, în general, să vă expuneți mai mult la soare și să mâncați pești mai grași, cum ar fi somonul, ficatul sau păstrăvul.

II. Vitamina B12 - Deficitul duce la anemie și afectarea sistemului nervos central. Vitamina B12 este importantă pentru o neurotransmisie adecvată în creier. Pentru a crește aportul de vitamina B12, ar trebui să mănânci mai mult pui, lapte și pește.

III. Vitamina B9 Deficitul de (acid folic) provoacă anemie. Acidul folic este important pentru o naștere bună. Fasolea, portocalele și legumele cu frunze verzi au un conținut ridicat de acid folic.