Vitamine - Tot ce trebuie să știți Familia în creștere
Este clar că oamenii au nevoie de vitamine. Dar ce sunt vitaminele oricum și ce fac în organism? Iată răspunsurile.
"Dar ai nevoie de vitamine!" Aproape toți am auzit această frază în mod regulat în copilărie, ca răspuns la aceasta refuzul consecvent al legumelor. Dar chiar dacă alimentele bogate în vitamine au un gust mult mai bun astăzi - ce zici de cunoștințele despre nutrienții menționați? Vă oferim o imagine de ansamblu, ce pot face vitaminele și de ce ar trebui să ne asigurăm că sunt aprovizionate în mod adecvat.
Ce sunt de fapt vitaminele?
Vitaminele sunt nutrient, de care organismul nostru are nevoie urgentă. Cu toate acestea, în afară de câteva excepții, el nu le poate sintetiza singur. De aceea trebuie luați din exterior prin dietă. Vitamina D este excepția - cu ajutorul luminii solare ar putea fi sintetizată în cantități suficiente în piele. Cu toate acestea, în latitudinile noastre acest lucru nu este întotdeauna posibil în lunile cu soare puțin.
Spre deosebire de sărurile minerale sau oligoelemente, care sunt de origine minerală, vitaminele sunt molecule organice - Aceasta înseamnă cele bazate pe carbon. Necesarul zilnic de vitamine individuale variază între mai puțin de unu și mai multe miligrame: vitaminele sunt așa-numitele Micronutrienți. Una și aceeași vitamină poate fi implicată în funcții ale corpului foarte diferite.
Ce vitamine există?
Se face mai întâi o distincție între solubil în apă și vitamine liposolubile. Vitaminele liposolubile pot fi depozitate în diferite locuri ale corpului. Depozitele importante de vitamine sunt, de exemplu, ficatul și țesutul adipos. Vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitamina B1, sunt greu stocate în organism.
Există cu totul 13 vitamine diferite:
- 4 vitamine liposolubile: vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K.,
- 9 vitamine solubile în apă: vitamina B1, vitamina B2, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, biotină, acid folic, vitamina B12 și vitamina C.
Care vitamine sunt vitale?
Cum acționează vitaminele în organism?
Cât de bine suntem furnizați cu vitamine?
Când are sens să iei vitamine?
Un variat și nutriție echilibrată este important pentru a vă satisface nevoile de vitamine. Aportul de vitamine poate fi dieta dezechilibrata sau diete precum Cure de slăbire sau să fie redus pentru vegani (vitamina B12). Suplimentele de vitamine pot pentru suport a fi luat.
Vitamina D, așa-numita vitamină solară, este obținută în principal prin sinteza proprie a corpului în piele în timpul expunerii la soare și numai într-o măsură mai mică din alimente. Iarna sau dacă se petrece doar puțin timp afară, este mai probabil să existe un deficit de vitamina D. O aprovizionare suplimentară poate fi apoi utilă.
Imun Bion3 susține sistemul imunitar cu ingrediente selectate precum vitamina D și zinc. *
* Vitaminele A, C, D, B6, B12 și acidul folic și mineralele fier, zinc și seleniu contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.