Vitaminele B - ajutoare puternice în caz de stres go4health
O cantitate bună de vitamine B este deosebit de importantă în perioadele stresante. Aici puteți afla unde sunt conținute substanțele vitale care întăresc nervii și ce pot face pentru dumneavoastră.
B.-Vitamine sunt regulatori importanți ai metabolismului carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Au un efect de activare metabolică și sunt importante pentru Formarea sângelui, servi ca mai puternic Mântuitori radicali și sunt, prin urmare, deosebit de importante pentru dumneavoastră sănătate. Când se vorbește despre vitaminele B, este de obicei asta întregul complex înseamnă, care este compus din B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotină și acid folic. Deși toate vitaminele funcționează strâns împreună, fiecare are una sarcină specială.
Vitaminele B sunt substanțe care distrug stresul
Vitamine B au multe funcții diferite în sistemul metabolic și nervos. Sunt implicați în generarea de energie, furnizarea de energie Sistem nervos, la echilibru mental si Activitatea creierului implicat. Fiecare celulă este dependentă de activitatea vitaminelor. Au un efect pozitiv asupra dispoziției și concentrării. Mai ales în perioadele stresante și de înaltă performanță, ar trebui să vă concentrați mai mult pe unul Dieta bogată în vitamina B respect, gândește-te foarte mult.
Surse bune de vitamine B.
Alimentele cu vitamina B pot fi de origine vegetală sau animală. Acestea se găsesc în special în ouă, carne, ficat, pește, nuci, legume verzi, ciuperci, măruntaie, cereale integrale și produse lactate. Vegetarienii și veganii ar trebui să le dețină pe ai lor Nivelurile de vitamina B12 fii atent, deoarece această vitamină se găsește în principal în alimentele de origine animală.
Vă recomandăm următoarele feluri de mâncare:
Vitaminele B ca combustibil pentru metabolismul dumneavoastră
Împreună cu enzimele, grupul de vitamine B funcționează și pe Metabolizarea carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor Cu. Vitamina B1 (tiamina) formează enzime care împart carbohidrații în glucoză, precum și în creier și în Alimentarea cu energie a celulelor nervoase. Vitamina B6 (piridoxina) este implicată în conversia hormonilor (serotonină, dopamină, norepinefrină) și promovează împreună cu vitamina B12 (cobalamină) și acidul folic Producerea hormonilor fericirii. În general, acest grup de vitamine are un efect antioxidant activator al metabolismului și este important pentru formarea sângelui.