Sophia Thiel Super sfaturi de fitness și cel mai bun exercițiu pentru picioarele sale Wunderweib
Oricine este interesat de fitness și nutriție a auzit cu siguranță de Sophia Thiel. În interviu, ea nu numai că ne-a oferit sfaturi excelente de fitness, dar și-a dezvăluit exercițiul preferat pentru picioare cu adevărat extraordinare.
Foto: ZS Verlag/Dan Carabas
Sophia Thiel nu este cunoscută doar pentru păstrarea și exercitarea propriului corp într-o formă excelentă. De asemenea, oferă de câțiva ani un program de fitness online de succes și are un canal YouTube pe care arată sfaturi nutriționale, rețete și exerciții de fitness. Am putea să o întrebăm acum pe Sophia cum se motivează să facă mișcare și să obțină de la ea câteva sfaturi excelente de fitness.
Interviu cu Sophia Thiel
Care este cel mai bun sfat pentru oricine dorește să înceapă să facă ceva pentru fitness, sănătate și siluetă acum?
Faceți un plan precis! Așadar, nu lăsați nimic la voia întâmplării și puteți proceda într-un mod mai structurat atunci când vine vorba de antrenament și nutriție. Cunoașterea este putere aici! Totul este inclus în cartea mea și împărtășesc, de asemenea, o mulțime de sfaturi și trucuri pe social media.
Cum vă motivați să perseverați?
Antrenamentul cu greutăți vă permite să vă sculptați propriul corp ca o statuie. Mi se pare foarte motivantă schimbarea fizică!
Ne puteți spune exercițiul preferat pentru un fund ferm?
Îmi plac doar genuflexiunile și plângerile - exercițiile cheie pentru fese ferme și picioare strânse.
Cât de des ar trebui să te antrenezi pentru a vedea succesul cu exercițiile tale?
Desigur, trebuie să se încadreze perfect în viața de zi cu zi și este important să rămâi la ea în mod constant. Puteți începe cu 3 ori pe săptămână și, în funcție de dificultate și nivelul de fitness, creșteți sau creșteți intensitatea.
Ce este un bun plus la antrenamentul cu greutatea corporală?
Antrenamentul de anduranță este foarte important pentru sistemul nostru cardiovascular. De asemenea, puteți merge la plimbare, jogging sau înotați în aer liber cu prietenii sau familia. Cu obiecte simple de zi cu zi, cum ar fi un scaun, rucsac sau sticle de apă, exercițiile pot fi făcute și mai provocatoare. Dar, de fapt, nu este necesar niciun supliment.
Încercați singur antrenamentul Sophia Thiel fără niciun echipament.
Cum arată o zi tipică pentru tine? Ce mănânci și cum faci mișcare?
De obicei mă trezesc între 6 și 7 dimineața și îmi încep ziua cu o rundă de cardio. (Mergeți afară timp de 20-30 de minute) Apoi îmi pregătesc mesele pentru 2 zile întregi și apoi iau micul dejun. Apoi mă dedic imediat muncii mele pe laptop, mergând la filmări, filmări sau alte întâlniri. Acest lucru durează de obicei întreaga zi și seara mă antrenez împreună cu antrenorul meu Ercan în studioul său din München.
Există și mai multe sfaturi de fitness și o mulțime de exerciții în noua carte a lui Sophia Thiel „Fit & Strong with Sophia. Antrenarea cu succes fără echipament” (ZS Verlag, 19,9 euro), disponibilă pe amazon.de, printre altele.
Pregătește-te cu antrenamentul cu greutatea corporală de la Sophia Thiel - fără niciun echipament.
Foto: ZS Verlag/Dan Carabas
Mai multe subiecte excelente de fitness: