Viteza mersului nordic - ce este mersul rapid%

Viteza mersului nordic

Viteza de mers pe jos a unei persoane este o chestiune individuală. Depinde de diverși factori. De exemplu, greutatea, înălțimea, lungimea picioarelor, lungimea brațelor, vârsta, starea generală de fitness etc. Dar, desigur, suprafața de rulare și natura generală a terenului joacă, de asemenea, un rol important.

Viteza de marș dreaptă

Viteza de control militar (adică viteza de mers) ar trebui să corespundă a 120 de cicluri, cu o lungime a pasului de 76,2 cm, o viteză de aproximativ 5,6 km/h. Se spune că această viteză este cea mai eficientă pe kilometru pentru o mare varietate de tipuri de corp.

Ce viteze ating nordic walkers

Pe baza observațiilor și măsurătorilor, sa stabilit că viteza medie pentru mersul nordic ar trebui să fie de 5 km/h. Nu este foarte rapid. Mulți drumeți nordici aleargă în jur de 6 km/h, ceea ce este deja rapid.

Un ritm de mers destul de alert este de aproximativ 6,5 km pe oră. Există nordic Walkers mai rapizi care deseori gestionează în medie 7 sau chiar 8 km pe oră. Cei mai rapizi Nordic Walkers pot atinge viteze de până la 10 km pe oră. Acestea sunt viteze care sunt aproape la limita pentru nordic walking.

Găsește-ți propria viteză

Se pune întrebarea cu privire la propria viteză corectă. Desigur, acest lucru depinde de scopul întregului.

Vreau doar să mă mișc în natură și să fac ceva pentru sănătatea mea?
Am de gând să iau parte la concursuri?
Vreau să-mi testez limitele de performanță?
Sau vreau nordic walking ambițios, dar totuși în limite?

Se întâmplă de obicei să mergi puțin mai încet la început. Viteza orară este adesea în intervalul de 5 km/h. Cu un antrenament regulat, indiferent dacă îți place sau nu, devii automat mai rapid. Raza de acțiune de 6 km/h este atunci fezabilă pentru mulți nordici, fără probleme majore.

Viteza nu este totul în Nordic Walking

Pasionații de hobby și acei alergători care nu doresc în mod explicit să participe la competiții nu ar trebui să se îngrijoreze prea mult de viteză.

Mulți nordici sunt în cele din urmă interesați doar să facă sport, poate să transpiră și să facă ceva pentru propria lor sănătate. În plus, trebuie doar să ieși afară, să iei aer proaspăt și să te bucuri de natură.

Măsurați viteza

Chiar dacă mersul nordic se face doar pentru distracție, poate fi totuși interesant să aflăm cât de mare a fost viteza, cât a fost distanța sau câte calorii s-au scurs.

Există diverse instrumente de fitness pe piață în acest scop. O bună prezentare generală a propriei performanțe este deja arătată de brățările ieftine. Desigur, există și contoare de lux scumpe și ceasuri sportive. Deci, există ceva pentru fiecare buget.