Viteza Sala de gimnastică minut funcționează! Ea

Nu ai timp pentru cele două sesiuni săptămânale de sală? Exercițiu toată ziua fără să pară! Sfaturi ale antrenorului Valérie Orsoni.
Isabelle Sansonetti

Exerciții care construiesc mușchi

Exerciții care construiesc mușchi (continuare)

Idei pentru întindere

2 minute în baie: 2 centimetri câștigațiStând cu picioarele goale, spatele, umerii și tocurile sprijinite de perete, întindeți brațele în fața dvs., cu mâinile încleștate și ridicați-le ușor deasupra capului în timp ce inspirați. Încearcă să atingi peretele cu degetele mari, fără să sapi în spate, apoi coboară brațele în timp ce expiri. Dacă nu îl primești de câteva ori, va veni treptat. Pentru a repeta de 15 ori.5 secunde la pauza de cafea: un spate slabÎmpingeți-vă mâinile în spate, cu degetele îndreptate spre tavan și respirați profund.1 minut în fața computerului: o spate către CatwomanTrageți în sus un fermoar imaginar din partea inferioară a spatelui în partea de sus, cu un braț apoi cu celălalt.

Momentele posturii

2 minute în fața „Télé Matin”: o privire a Primei DoamneImaginați-vă un fir care vă trage spre tavan și vă întinde bine coloana vertebrală.30 de minute pe Facebook: un bust subțireUită-ți scaunul ... stai pe un SwissBall! Această postură dinamică necesită abs adânci și te obligă să ții spatele drept.

---