Vizitarea unui restaurant în ciuda unei diete

Economisiți calorii în restaurant

11 ianuarie 2012, ora 18:38 | fq

Sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți dieta în ciuda faptului că ați vizitat un restaurant. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

În timp ce dieta este să mănânci tabu? Nu trebuie să fii atât de strict cu tine. Indiferent dacă este vorba de restaurante italiene, asiatice sau germane: Deși există păcate reale în calorii care se ascund pe majoritatea meniurilor, există și suficiente feluri de mâncare ascunse între ele pentru cei care conștientizează figura. Cu sfaturile noastre, nu mai trebuie să aveți conștiința vinovată după ce ați vizitat un restaurant.

Mai multe despre slăbit

Slăbiți: economisiți calorii cu garnituri
Dietă: Cum să scapi de capcana Fast Food
Plăci mari și muzică: Zece capcane surprinzătoare pentru alimente
Nu cântăriți prea des: 12 trucuri psihologice pentru a slăbi
Ciocolată, gumă de mestecat, vin: Sfaturi surprinzătoare pentru slăbit
Slăbiți cu maniere: mai puțin este mai mult
Afişa: Așa devine ziua ta: un horoscop personal

Italienii au un număr deosebit de mare de capcane pentru figuri

Pofte pentru o pizza delicioasă sau o farfurie cu paste cu brânză și sos de smântână la restaurantul italian din colț? Asta ar putea să vă încurce planurile de dietă. Mai bine optați pentru o salată sau o supă cu o cantitate mică de smântână, pentru a nu arunca toate rezoluțiile peste bord. Spaghetele cu sos de roșii sau Al Arrabiata sunt, de asemenea, alternative picante. Sau comandați o pizza cu rachetă și roșii. Este încă mai ușor decât clasicul cu șuncă sau salam. Coșurile de pâine albă care sunt așezate pe masă pentru a scurta timpul de așteptare sunt și mai periculoase. Dacă nu poți rezista tentației de a mânca mai mult de o felie de bombe cu calorii, lasă coșul degajat și bucură-te de anticiparea felului tău principal. De asemenea, aveți grijă cu delicatese pentru desert, cum ar fi tiramisu și panna cotta. Este mai bine să renunțați la prea mult zahăr și smântână și să comandați în schimb un espresso.

Fără lapte de cocos cu asiatici

Puteți găsi, de asemenea, o variantă ușoară cu asiatica. Pentru a economisi calorii, este mai bine să folosiți sos dulce și acru sau soia în loc de sosuri cu lapte de cocos. În general, ar trebui să evitați felurile de mâncare prăjite, cum ar fi rulourile de primăvară, orezul prăjit sau tăiței. În schimb, numeroasele variante de wok sunt considerate alegerea potrivită pentru linia dvs. subțire, deoarece de obicei folosesc doar puțină grăsime pentru prăjire. Același lucru este valabil și pentru noptieră: este mai bine să comandați o salată de fructe proaspete în loc de banane prăjite.

Bucurați-vă de bucătăria germană fără sos

Când vine vorba de bucătăria germană, ar trebui să vă abțineți de la utilizarea sosurilor și a cărnii. În general, conform tradiției germane, există adesea prea multă carne și carbohidrați pe masă și prea puține legume. Prin urmare, ar trebui să comandați mai multe legume și cartofi în loc de crochete cu șnițelul de curcan nepâinit. Sau optați pentru versiunea prietenoasă cu figura a peștelui la grătar și aburit cu orez ca garnitură. Dacă nu vă puteți lipsi deloc de sos, ar trebui să îl comandați separat, pentru a putea doza mai bine și a economisi astfel. Porțiile din restaurantele germane sunt adesea de două ori mai mari și mănânci farfuria goală în ciuda faptului că ești prea saturată, pentru că are un gust bun sau pentru că trebuie să plătești mult pentru asta. Indiferent cum: Mai bine să împărțiți jumătate cu cineva sau să-l împachetați. Apoi mai ai ceva din asta a doua zi.

Nu subestimați băuturile

Când ați ales felul de mâncare pe care l-ați făcut deja fără ucigașul de figuri. Dar v-ați gândit vreodată la cantitatea de calorii suplimentare pe care le consumați împreună cu băuturile? Un pahar de Chianti italian are deja 195 kilocalorii, un Prosecco 75 kilocalorii. Multe restaurante asiatice au și cocktailuri delicioase. Dar un Mai Tai are o greutate de 285 kilocalorii la 160 mililitri. Și ce ar putea fi mai drăguț decât să comanzi o bere rece sau o shandy cu șnițel? 0,33 litri de bere au, de asemenea, 145 kilocalorii, un shandy 112 kilocalorii. Dacă nu te poți descurca fără un pahar de vin, comandă un strop de vin alb. Chiar și în cazul băuturilor nealcoolice există încă câteva calorii în plus ascunse. Dacă îți potolești setea cu apă minerală sau spritzere de suc în loc să folosești sucuri sau limonate, poți economisi până la 500 de kilocalorii pe zi.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.