Voi câștiga în greutate dacă mănânc prea mult, adică excesul de calorii (greutate, dietă sănătoasă)
Buna ziua am mancat mult prea mult astazi incat cred ca am un surplus caloric ma voi ingrasa? Obișnuiam să mănânc sănătos și aveam întotdeauna un deficit de calorii timp de câteva zile, deoarece nu mâncasem prea mult
5 răspunsuri
Asta depinde ca a ta Echilibrul caloric săptămână peste priviri. La urma urmei, corpul tău nu trasează o linie după 24 de ore. Un excedent pe termen scurt poate fi compensat, de obicei, în timpul săptămânii fără probleme sau chiar încă în deficit și astfel chiar să scadă.
Apropo, pentru a câștiga 1 kg de grăsime, trebuie să mănânci 7.000 de calorii în exces. Va fi dificil într-o singură zi. Orice altceva pe care îl cântăriți pe cântar nu contează la început, deoarece este în mare parte doar retenție de apă și conținut stomacal/intestinal.
Nu slăbești într-o zi de foame și nu te îngrași într-o zi de lacomie. Corpul nostru poate compensa asta.
Dacă strămoșii noștri din epoca de piatră ar fi fost dependenți de aportul regulat de trei mese pe zi cu o cantitate echilibrată de calorii, atunci ar fi dispărut și noi nu am exista.
Greutatea corporală este supusă fluctuațiilor naturale zilnice și zilnice. Nici măcar nu veți observa o creștere în greutate datorită unui surplus unic de calorii datorat acestor fluctuații.
Poate că mai mănânci puțin odată ce nu te îngrași.
întrebări similare
Am mâncat ieri și astăzi. Consumați aproximativ 5500 de calorii ÎN MULTE pe zi (pahare de nutella etc.). Deci, dacă mănânc doar 1000 de calorii în următoarele câteva zile, mă voi îngrășa în continuare? Așadar, aș mânca doar 1000 de calorii până când va fi echilibrat cu cele 11000 de calorii prea mult.
Am mâncat astăzi aproximativ 2400 de calorii. cu toate acestea, totul a constat în bare de proteine, pâine integrală cu salată ca topping, o tigaie de legume și suc de legume. pot sa slabesc in continuare cu el . sau cel putin sa nu ma ingras? ar fi diferit dacă aș fi atins surplusul de calorii cu o mulțime de chipsuri și ciocolată.
Bună ziua, am avut o tulburare de alimentație în urmă cu un an, unde cântăream 56 de kilograme și mâncasem doar 1000-1500 de calorii timp de 1 an. Am 170 de înălțimi și mulți mi-au spus că nu mai cresc pentru că am mâncat atât de puțin în atât de mult timp (Ps am 15). Acum, de la vacanță, am un surplus caloric de 1000-2000 în unele zile. Am vrut să-l echilibrez (trebuie să mănânc mult pentru a mă sătura, de aceea surplusul, dar m-am gândit că voi face ceea ce trebuie pentru că încă cresc). M-am îngrășat mult, dar începând de mâine vreau să mănânc din nou doar 1000-1500 de calorii, astfel încât grăsimea să dispară. (Am 15 ani și cântăresc 73-75 de lire sterline)
Am mâncat mult ieri seară, cred că am obținut 900 de calorii excedentare și în acea seară când se presupune că ai îngrășat cel mai repede, ce se întâmplă acum? 🤔
Ma ingras acum? Am mâncat astăzi peste 3000 de calorii. Altfel nu mâncați niciodată atât de mult. Astăzi am mâncat cu adevărat binge. Așa că mă îngraș repede sau se poate întâmpla?
Hei, am mâncat în jur de 1000! Mai multe calorii decât de obicei astăzi. Mănânc întotdeauna între 200-500 de calorii, dar astăzi am mâncat atât de mult:( (1300 de calorii) și am vrut să întreb dacă mă voi îngrășa sau doar dacă o fac Voi mânca atât de mult acum pentru totdeauna? Este posibil ca corpul meu să nu le folosească pe toate? Am o conștiință vinovată. Dar nu am mâncat nimic dulce, ci doar sănătos. Destul de mult conform standardelor mele.
Am o intrebare. Chiar dacă ard 3000 de calorii pe zi și mănânc 3500. Te-aș îngrasa teoretic din cauza celor 500 de calorii, nu-i așa? (Vreau să mă îngraș) sau am nevoie de un surplus de 1000 de calorii pentru a mă îngrasa eficient. Am vrut să cumpăr un Fit Bit.
Este posibil să te îngrași fără exces de calorii? Cred că sunt deficit de calorii și mănânc doar la micul dejun și la cină. Dar am senzația că încă nu slăbesc.
Am voie să mănânc 1.100 de calorii pe zi pentru a slăbi. La micul dejun și prânz am mâncat în total 400 de calorii. Acum, acum o oră am mâncat 1,5 kilograme de pepene verde (numărând coaja dar nu mâncând-o). Ma ingras acum? Pepenele verde insistă 95% pe apă. Dar valoarea zahărului poate fi destul de mare.
Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie. Deci, dacă am o rată metabolică bazală de 1700 de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu 800-1000 de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de 2000 de calorii, nu? Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin 1200-1400 de calorii. De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau?
Mi-e foarte foame astăzi și necesarul meu de calorii este de 1.500 de calorii. Probabil că am mâncat 1.400 de calorii astăzi. Încă mai pot mânca mai multe calorii, dar mâine puțin mai puțin. Nu vreau să mă îngraș.:(
Acum mă îndrept spre un forum online, deoarece vreau pur și simplu să schimb idei cu alte persoane. În ceea ce privește întrebarea mea: în ultima perioadă mi-a fost foarte greu să-mi mențin caloriile scăzute, deoarece de fapt vreau să slăbesc. De fapt, am crezut întotdeauna că exercițiile fizice vor „compensa” excesul de calorii. Dar am citit multe despre asta acum și sunt un pic confuză pentru că mulți spun că nu poți doar să-ți iei mâncarea și totuși vei crește în greutate. Nu este că am un surplus zilnic, sunt în mare parte deficitar, dar teoretic ar trebui să arzi caloriile inutile prin exerciții fizice ? Sunt confuz. De asemenea, am cumpărat un monitor de ritm cardiac, așa că știu întotdeauna exact câte calorii am ars. Totuși, nu sunt sigur dacă merită toată mizeria dacă oricum te îngrași. Ar fi foarte frumos dacă cineva care știe puțin despre acest domeniu și-ar scrie părerea:)
Vreau să mă îngraș și cred că 4000 de calorii sunt optime. Ai o idee despre cum pot veni cu asta? Nu contează dacă mănânc sănătos sau „necurat” trebuie să mă îngraș 5-8 kilograme
cum mănânci sănătos? Știu că legumele și fructele sunt sănătoase, dar încă nu știu cum să mănânc sănătos. ai nevoie și de grăsimi, câteva calorii, sodiu, vitamine. totul nu poate fi pus doar în fructe și legume. așa că cer informații precum: dimineața. la pranz. seara. (adică ce poți și ce ar trebui să mănânci) informații precum: câte calorii ar trebui să consumi pe zi, câte legume și fructe. și mult mai mult (dacă nu știi atât de mult, aș fi fericit pentru sfaturi) (așa că am 14 ani (femeie) și un pic dolofan.)