Voi pierde beneficiile sportului dacă j; oprește-te în timpul vacanței mele

Opțiunea de sport nu a fost inclusă în închirierea acestei case închiriate în vacanța dvs. de Crăciun. Ce consecințe pentru organism? Răspunsul unui antrenor sportiv.

pierde

Publicat pe 29.12.2016 la 10:15, actualizat 29.12.2016 la 18:36

Este clar că apare întrebarea. Se naște, pentru că de la începutul vacanței ați ușurat piciorul și nu pentru a înlănțui un pas. Lăsați-vă și odihniți-vă, obligați-vă, activitatea fizică s-a rezumat la mersul la cumpărături sau la depunerea unui puzzle T'choupi completat cu cel mai mic. Ca să nu mai vorbim că cele două sesiuni sportive săptămânale au fost, printre altele, înlocuite cu pahare de vin fiert și tăvi pentru gustări. Deci, după ce ați înghițit o ultimă mușcătură de turtă dulce, vă întrebați despre consecințele acestei pauze sportive. Răspuns.

Adormirea corpului

Este un fapt. Dacă o oprire de șase zile are un efect advers puțin sau deloc, dincolo de aceasta, corpul regresează. În cele cincisprezece zile de inactivitate fizică, antrenorul sportiv Christophe Boulanger afirmă chiar că capacitățile noastre sunt reduse cu 30%. Mecanismul este simplu: "Când nu mai facem exerciții, corpul se culcă, se salvează singur. Nu mai produce mușchi și consumă și masa musculară existentă, de care nu are nevoie, deoarece corpul este mai puțin activ", explică profesional.

Cu riscul de a dezamăgi, puteți spune la revedere de la nivelul câștigat cu greu până acum. Dacă pierderea este în mod evident echivalentă cu durata opririi, recuperarea va fi inevitabil dificilă: "Rezistența va fi mai puțin bună. Neobișnuit cu efortul, mușchiul va suferi și el de recuperare și durerile vor fi mai intense", specifică antrenorul sportiv.