Volumetrie Pierderea în greutate și revizuirea planului de dietă
Ce este asta ?
Dieta Volumetrică este o dietă care are ca scop să vă ajute să opriți din când în când dieta, adoptând un stil de viață sănătos bazat pe o dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate. Dezvoltat de Dr. Barbara Rolls, Planul de dietă volumetrică subliniază densitatea energetică a alimentelor. Potrivit dr. Rolls, conștientizarea densității energetice a alimentelor - numărul de calorii dintr-o anumită cantitate de alimente - este cheia unei pierderi în greutate sănătoase și durabile.
Măsurarea volumetrică se bazează pe alimente cu densitate redusă de energie și conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele și legumele. Dr. Rolls crede că, consumând alimente cu conținut scăzut de calorii, puteți mânca cât doriți și eliminați senzațiile de foame, oboseală și depresie care însoțesc adesea alte diete.
Această dietă cu conținut scăzut de calorii și volum mare include alimente bogate în apă și bogate în fibre, deoarece se crede că ambele vă cresc senzația de plinătate. Nu interzice niciun fel de mâncare și puteți mânca alimente bogate în calorii, atâta timp cât respectați aportul recomandat de calorii.
Alimentele cu densitate redusă de energie includ:
- fructe
- legume
- lapte degresat
- Cereale integrale
- fasole
- carne slabă
Planul
Dr. Rolls crede că cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă este consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu dieta Volumetrics, vă veți reduce aportul de calorii, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Dieta promite o pierdere de 1 până la 2 kilograme pe săptămână și promite să mențină o pierdere constantă în greutate, atâta timp cât țineți planul. Dieta Volumetrică promite, de asemenea, că nu te va face să renunți și să cazi din nou în obiceiuri proaste.