Vreau să slăbesc 50 kg, pielea se joacă (sport, nutriție, mâncare)
Pe scurt despre mine: sunt femeie, 20 de ani și sunt supraponderală de ani de zile. Acum vreau să fac ceva în acest sens. Am 1,70 înălțime și cântăresc în jur de 130 kg. În ceea ce privește sănătatea, totul este (încă) în ordine. Am vergeturi pe stomac (foarte grozave), brațele și pieptul și frică extremă de a lăsa pielea după pierderea în greutate. Când mă privesc din lateral, stomacul îmi atârnă puțin. Mi-am schimbat deja dieta. Dieta sănătoasă, fără băuturi dulci, doar apă și ceai. Începeți încet cu exercițiile fizice și apoi doriți întotdeauna să vă îmbunătățiți puțin. Este încă posibil ca pielea mea să regreseze? Este adevărat că, dacă aveți deja vergeturi, este aproape imposibil? M-aș bucura foarte mult de răspunsurile tale, poate cineva de aici are experiență în a slăbi. LG!
5 răspunsuri
Frumos că vrei să schimbi ceva.
Din păcate, vergeturile nu dispar niciodată, ceea ce este o dovadă a țesutului conjunctiv slab. Adesea apare atunci când cineva se îngrășează sau slăbește rapid. Dungile se estompează în timp, astfel încât cele mai mici cu greu pot fi văzute.
Vergeturile nu au nicio legătură cu faptul că stomacul se lasă, dacă slăbiți încet și faceți sport, pielea nu trebuie să se lase, dar este foarte probabil, deoarece puteți recunoaște deja un stomac care se lasă.
Pierderea în greutate este importantă în cazul dvs., deoarece sunteți extrem de supraponderal.
Să renunți la toate nu are sens, pentru că atunci vin poftele. Mai ales cu o scădere atât de mare, ar trebui să vă luați timp și să vă bucurați.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Sunt importante grăsimile sănătoase, cerealele integrale și produsele lactate, carnea slabă, peștele, legumele, fructele, etc.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul vostru va intra pe arzător și nu veți mai pierde în greutate. Pierderea rapidă în greutate nu ajută deloc, deoarece te îngrași repede, atunci efectul yo yo apelează. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână. Mai ales la început, pierzi mai mult în greutate datorită pierderii mari de apă.
Este recomandabil să slăbiți pe termen lung, deci încet în loc de prea repede, pentru că altfel îl veți readuce foarte repede și chiar mai mult. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău merge pe spate și poți suferi daune pentru sănătatea ta, inclusiv tulburări de alimentație. În plus, pielea atârnă mai repede dacă o îndepărtezi rapid, pentru că atunci nu mai apare.