Vreau sa slabesc! Conversație cu un prieten - experiență Paleo - Adoptați dieta
23 iunie 2016 de Sylvain
Vă mulțumim pentru loialitatea față de Paleo Experience 🙂
Prietenul meu Jean (32 de ani) s-a trezit într-o situație destul de clasică:
În ultimii ani s-a lăsat puțin. Nimic catastrofal, ca să spun adevărul. Doar kilogramele „obișnuite” care se acumulează încet după treizeci de ani. Unul după altul, aproape imperceptibil ...
Cu excepția, bineînțeles, când întâlnești o fotografie mai veche (mai mult sau mai puțin) veche a ta ... și asta acolo, te ustură, pentru că măsurăm „distanța parcursă” !
Jean și-a dat seama că nu se poate lăsa să fie derivat la nesfârșit. El trebuie să reacționeze.
Dorind să slăbească și, după propriile sale cuvinte, „să-mi revin un aspect acceptabil”, Jean m-a întrebat:
„Pentru a slăbi, de unde încep ?
- Oprește deja cerealele dimineața, este încărcat cu zahăr și îți oferă mult prea mulți carbohidrați în comparație cu activitatea ta "(lucrează într-un birou)
- Deci, ce mănânc dimineața ?
- Proteine și grăsimi bune, în principal. Când căutați să slăbiți, dimineața este cel mai prost moment pentru a mânca carbohidrați.
- Mi-ai mai spus că fructele sunt carbohidrați. Deci, fructele sunt, de asemenea, excluse ?
- Toată lumea este diferită, dar în general da, trebuie evitată; Fructele conțin în principal carbohidrați, iar unele sunt foarte bogate în zahăr. Fructele noastre moderne au în plus dimensiunea XXL. Pe scurt, da, la începutul pierderii în greutate, trebuie evitată.
- Dar ce mănânc atunci dimineața ?
- Proteine, grăsimi bune și puțini carbohidrați! De exemplu, în această dimineață am mâncat 2 ouă amestecate organice, o mână mică de caju proaspăt și o restură de vinete gătite în ulei de cocos
- Dar stai, nu ai un mic dejun REAL pentru mine? "
Un mic dejun ADEVARAT !
Prin asta vrem să spunem, „un mic dejun care este deja într-o cutie și pe care trebuie să turn doar lapte”.
Traduceți: Vreau să slăbesc DAR vreau să mănânc același mic dejun pe care îl mănânc azi. Vreau doar să aducă rezultate diferite.
Am „putred” partener (este un prieten apropiat huh!);
Pentru că, știți, este iluzor să:
- Dorind să mă schimb, dar fără să ating nimic ...
- Dorind rezultate diferite, dar continuând să fac același lucru
Am spus-o des pe Paleo Experience: nu există nici o pastilă magică. Nu există o rețetă magică pentru trezirea săptămânii viitoare cu 10 kilograme mai puțin. Nu funcționează așa (și, din fericire, să nu câștigi 10 kilograme nu se întâmplă nici într-o săptămână).
Pentru ca lucrurile să se schimbe, trebuie să ne schimbăm.
Pentru ca lucrurile să se schimbe, trebuie să ne schimbăm. Și aceasta, pe mai multe niveluri:
Schimbați-vă obiceiurile, schimbați modul în care vedeți mâncarea și sportul, schimbați modul în care vă mișcați.
(apropo pentru a vă ajuta să vă schimbați și să atacați înainte de acest weekend transformarea ta paleo, cartea mea Primele 30 de zile Paleo este ceea ce ai nevoie)
Dacă ceea ce ați făcut până acum nu v-a adus unde v-ați dorit, atunci sunt atât de mulți întrebare anumite elemente ale stilului tău de viață.
Este lăudabil să vrei să mănânci mai bine și să ai grijă de tine și de cei dragi.