Vreau să slăbesc! CyberCycling-ul este antrenamentul potrivit?
Întrebări despre ciclismul cibernetic
- Simt că mă întorc înainte în șa.
- Picioarele mele se culcă. Care ar putea fi motivul?
- Am probleme extreme de ședere. Ceea ce îmi dă ușurare?
- Genunchiul meu începe să mă doară ușor după un timp? Care ar putea fi motivul?
- Trebuie să beau ceva în timpul cursului și dacă da, cât?
- Ce înseamnă „cadența”?
- Dacă nu pot ține pasul cu ritmul?
- Pot face CyberCycling dacă am răcit?
- Ce fac dacă vreau să mă opresc înainte să se termine cursul?
- Pot să mă urc și să merg în mijlocul clasei?
- Chiar trebuie să mă întind după curs?
- Ce haine sunt cele mai bune și de unde le iau?
- Simt că picioarele mele se îngroașă din mers cu bicicleta. Cum se poate preveni acest lucru?
- De unde știu ce clasă este potrivită pentru mine?
- Pot călări cu îmbrăcăminte sport normală (pantofi/pantaloni)?
- Pot face ciclism în interior dacă am probleme cu spatele?
- Pot face ciclism în interior dacă am probleme la genunchi?
- De câte ori pe săptămână pot face CyberCycling?
- Pot începe CyberCycling fără antrenament?
- Sunt ciclist! CyberCycling funcționează și pentru mine ca supliment de antrenament?
- Vreau să slăbesc! CyberCycling-ul este antrenamentul potrivit?
- Am stres cardiovascular și îmi fac antrenamentul de echilibrare pe bicicletă. Se recomandă ciclismul cibernetic?
- Pot participa la cursuri de CyberCycling fără un monitor de ritm cardiac?
Există afirmații clare și dovedite științific cu privire la subiectul reducerii greutății prin antrenament: Cel mai important lucru este echilibrul energetic! Unul scade atunci când consumul de energie depășește furnizarea de energie. Cu cât consumați mai multă energie la antrenament, cu atât este mai mare probabilitatea de a avea succes aici. Este greșită părerea că antrenamentul cu doze mici în așa-numita zonă a metabolismului grăsimilor este cea mai bună metodă de reducere a greutății (grăsimilor)! În schimb, un profil de încărcare mai intensiv, în special în domeniul sarcinii medii (CyberCycling Zone 3), se dovedește a fi superior într-o comparație directă, deoarece cantitatea absolută de acizi grași arși este mai mare decât cu un antrenament comparativ lung, dar mai puțin intensiv, pentru metabolismul grăsimilor. Pe termen mediu și lung este foarte important să se antreneze eficiența metabolismului pentru a crește cantitatea de energie convertită pe unitate de antrenament.
