Vreau să slăbesc, dar încă îmi lipsește disciplina »Forum - Cercul de îmbrăcăminte
Bună seara tuturor!
În primul rând: aș dori să rămân anonim, deoarece mai mulți cunoscuți și prieteni sunt aici.
Aaaalso. Pierd în greutate de aproximativ un an pentru că sunt ușor supraponderal și până acum nu am atins greutatea dorită. Trebuie să spun că anul trecut am fost întotdeauna super disciplinat și motivat, dar am slăbit câteva kilograme (sănătos).
După cum am spus deja, greutatea mea țintă nu a fost încă atinsă și, prin urmare, vreau să slăbesc câteva kilograme.
Acum, pentru problemă: sunt atât de nemotivat de câteva luni și apoi încerc să rămân disciplinat, dar cu ciocolată și alte lucruri nesănătoase devin de obicei slab. Sunt lipsit de zahăr câteva zile sau trăiesc sănătos câteva zile și apoi mănânc excesiv: /
Băieți, aveți vreun sfat sau știți declanșatoare pentru consumul excesiv?
Sper că cineva mă poate ajuta. Mulțumiri
Cu atkins . pofta vine din creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge
La mine fiecare dietă eșuează din această cauză - doar cu atkins am avut un mare succes (-25 kilograme în 4 luni) . după aceea a venit relația mea și din păcate te-ai lăsat să pleci . dar acum m-am întors de ceva vreme și merge excelent pentru că Pur și simplu nu mi-e foame sau poftă de lucruri dulci
Mănânc când mănâncurile sunt foarte dulci sau sărate. Mănânc de ex. Chili, am nevoie de ceva dulce? dacă aș face clătite, aș vrea un șnițel.
Chiar astăzi am citit că pofta ar putea rezulta din aportul insuficient de proteine. E adevarat? Nu știu, dar nu mănânc foarte multe proteine.
Deloc?
Ca întotdeauna în acest moment: aflați mai întâi mai multe despre subiectul alimentelor și al metabolismului și puneți împreună meniul în consecință. Dacă este echilibrat, nu vor exista pofte de mâncare.
Urmăriți caloriile și chiar planificați o bară de ciocolată. da, uneori e greu și nu cred că este rău dacă îl lași să alunece 2-3 zile.
Pentru a păstra motovația nu aș interzice nimic. În teorie, poți mânca orice. doar că nu totul în orice moment.
Dacă faci asta de atât de mult timp, atunci vei ști cu siguranță ce funcționează pentru tine și ce nu. Acestea sunt lucrurile care te readuc pe drumul cel bun.
Proteinele și fibrele sunt de obicei foarte utile pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți. În plus, dacă mănânci sănătos, mănânci și mai multe fructe și legume, ceea ce înseamnă că, în calitate de ciocolat, nu mă simt ca ciocolata atât de des și așa îți găsești drumul.
Pot recomanda și cartea „Depășirea logicii grăsimilor”.
Nu primesc pofte alimentare dacă mănânc sănătos și, mai presus de toate, regulat și beau suficient. De îndată ce omit o masă sau o amân, de exemplu, am o nevoie flagrantă de ciocolată.
Dietele precum Atkins și colegii nu ar fi pentru mine. Vrei să te poți bucura de mâncare și personal nu pot face asta dacă mi se impun prea multe interdicții. Dar fiecare trebuie să decidă de la sine
Formele extreme de nutriție sunt, de asemenea, pur și simplu „nu normale” - o puteți suporta doar pentru o perioadă limitată.
Efectul yo-yo apare tocmai din această cauză: mănânci radical diferit pentru o vreme și apoi ca întotdeauna. Dar a mânca ca întotdeauna te-a făcut atât de grasă, în primul rând. Și după o astfel de secetă mănânci mai mult.
Dietele nu sunt de fapt de folos, cu excepția cazului în care vă schimbați cu adevărat dieta în consecință. Mâncarea ar trebui să fie distractivă și mâncarea este distractivă chiar dacă mănânci mai conștient. Dar nu avem nevoie de 4 l de ceai cu gheață și 2 kg de ciocolată pentru a fi fericiți - chiar dacă mai întâi credeți.
Conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, fără carbohidrați după ora 18:00 dacă vrei să slăbești trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. Modul în care faci asta nu contează în principiu. Dar dacă vrei să ai succes pe termen lung, trebuie să găsești și soluții pe termen lung.
Personal, nu mă gândesc prea mult la Atkins și fiecare medic te sfătuiește împotriva acestuia pe termen lung! La fel ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați! Acest lucru ar putea aduce un mare succes, dar pe termen lung este pur și simplu dificil și greu de integrat în viața de zi cu zi! În afară de aceasta, o dietă bogată în proteine este dăunătoare rinichilor pe termen lung! Deoarece proteinele sunt depozitate acolo în rinichi dacă există un exces. Pentru cei care acum susțin din nou că habar n-am: sunt o asistentă medicală cu o pregătire suplimentară în nutriție sau cu o pregătire suplimentară! Știu despre ce vorbesc ^^. Am avut probleme cu greutatea de ani de zile până când am descoperit Weight Watchers acum 4 ani. Am slăbit 15 kg cu el și l-am păstrat de atunci! Nu am renunțat la nimic! Nici alcool, nici fast-food - dar totul într-o cantitate sănătoasă. Vă întreb: țineți-vă mâinile departe de astfel de diete accidentale! Căutați ceva care nu vă este dificil în viața de zi cu zi! Dietele sunt adesea asociate cu foamea. Nu ar trebui să-ți fie foame, corpul tău are nevoie de substanțe nutritive. Deci, nu mergeți în direcția dietei, ci mai degrabă în direcția schimbării dietei. Mult noroc
Aruncați o privire la bodykiss-ul canalului yt. Ea este mai mult pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, care, după părerea mea, este durabilă pe termen lung! Dacă preferați dulciurile și puteți face fără grăsimi (animale), aceasta ar putea fi o soluție pentru dvs. Puteți, de asemenea, să încercați dulciurile preferate într-un mod sănătos și să le gătiți singur. Și un mic sfat din interior: exercițiile fizice, în special antrenamentul cu greutăți, nu numai că sunt minunate pentru simțirea corpului, ci vă permit să mâncați mai mult! 😏
Poate mergi la un nutriționist? Sau sala de sport? Mult noroc😊
@ rini1990 vă rugăm să vă informați despre atkins sau dieta ketogenică înainte de a spune că sunt nesănătoase, este dieta originală a oamenilor și ne-a adus prin evoluție de-a lungul mileniilor, boli moderne precum cancerul, diabetul, demența și co au existat abia de atunci pe care omul a început să consume zahăr și cereale
În plus, dieta kwtogenic este recomandată bolnavilor de cancer și persoanelor cu epilepsie, deci nu poate fi nesănătoasă 😉
Vă puteți gândi la ceea ce vă place, dar nu spuneți lucruri greșite
Organismul are nevoie de proteine și grăsimi pentru a supraviețui, carbohidrații sunt surse bune de energie, dar absolut neimportante pentru supraviețuire 😏