Vreau să slăbesc, dar nu știu cum; ia-l
Sunt o femeie de 30 de ani și măsoară 1m54 pentru 79 de kilograme.
Aș vrea să slăbesc cel puțin 15 kilograme și vreau să slăbesc treptat. Cu toate acestea, nu știu de unde să încep și cum să mă descurc de fapt în ceea ce privește pierderea în greutate.
În primul rând, intenționez să mă întorc la sport și să mănânc mai echilibrat. Iubind să mergi, mersul pe jos 30 de minute pe zi este eficient pentru slăbire și slăbire? Dacă mergem repede sau mergem încet, contează și el ?
Și practicarea construcției musculare este de asemenea utilă ?
În ceea ce privește dieta, m-ați sfătui să merg la un profesionist, cum ar fi un dietetician sau este cel mai bine să vă alimentați singur, deoarece pierderea în greutate este bunul simț (până la urmă, dar ce înseamnă să mâncați o dietă echilibrată? ?
Aștept răspunsurile și sfaturile tale.
Pentru exerciții fizice, 45 de minute, dacă mergi repede, este mai eficient !
Construcția musculară nu te va răni
Vă puteți face singuri dieta, am slăbit 15 kg (într-un an) datorită sfaturilor pe care le-am găsit în această carte, (The anti-diet, Lose weight for definitiv (Belin)) și în cele de Dr. Saldmann.
Dacă vedeți un dietetician, asigurați-vă că nu vă reduce aportul de calorii cu mai mult de 10 la sută: trebuie să slăbiți încet dacă doriți să fie durabil.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.