Vreau să-mi păstrez greutatea - dar ca forum

Discutați Vreau să-mi mențin greutatea - dar cum? în Clubul Echilibrului Forum în zona Clubului; Bună ziua tuturor . vorbesc pentru prima dată, am fost întotdeauna un cititor tăcut:-) m-a ajutat foarte mult să slăbesc! Pentru mine: eu

  • Slimming.com
  • forum
  • Motivație - Povești de succes - Jurnale
  • Clubul
  • Clubul Echilibrului
  • Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

Vorbesc pentru prima dată, am fost întotdeauna un cititor tăcut:-) m-a ajutat foarte mult să slăbesc!

să-mi

Mie:
Am 1,63 lire sterline și am slăbit 74 kg până la 49 kg

Problema mea:
Vreau să-mi păstrez greutatea la 49-50 kg și toate calculatoarele de calorii online mă încurcă astfel: -/nu mai știu drumul meu! unul spune că pot consuma 1300 kcal pentru a-mi menține greutatea, iar alții spun 1600 sau chiar 1900. Ma poate ajuta cineva?.

Ar fi FOARTE recunoscător pentru ajutor:-D .
glg

AW: Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

1300 este probabil rata metabolică bazală, deci puteți mânca în siguranță mai mult decât atât. 1900 sună realist dacă faceți sport. unde ai calculat? din experiența mea, aceste calculatoare dau toate rezultatele într-un interval de +/- 100kcal. și poți ști exact dacă încerci oricum, aș crește încet și aș urmări greutatea.

AW: Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

Phew, nu mai știu, am încercat doar toate computerele de pe google!
În acest moment nu fac sport atât de des, așa că încercați modelul 1600:-) .

Nu am numărat „cu adevărat” niciodată caloriile, doar când am pierdut în greutate, am acordat atenție la ceea ce are mult și la ce are puțin și așa mai departe:-) dar acum nu știu exact cum să fac asta, așa că vreau să număr cu asta încearcă:-) ca ghid.

AW: Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

Există o singură cale. disciplină de fier, sport ca tovarăș de cină. Și cel mai bine este să păstrați un bilanț săptămânal. ici și colo un mic păcat ok. Dar apoi în mod conștient și mâine pentru a reveni un pas înapoi.

Doar a face fără nu face nimic

AW: Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

cum ai slăbit oricum, dacă îmi pot cere.

Cu siguranță vă veți fi schimbat dieta pentru a pierde în greutate și astfel ați reușit.

Am date similare cu dvs., am 1,64 înălțime și cântăresc 50 kg (de fapt, puțin mai puțin pentru dimensiunea noastră, dacă sunteți sincer, dar este încă în BMi bun, dar chiar sub)

Am păstrat dieta pe care o schimbasem cu succes în timpul dietei. și îmi țin greutatea.

Nu convertesc nicio calorie sau nimic, dar asigură-mă că mănânc în continuare bine echilibrat și sănătos și să fiu atent la carbohidrați. Chiar nu am habar ce fel de cifră de afaceri ecologică am, sunt sincer .

AW: Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

da, am făcut mult sport și mi-am schimbat dieta și trebuie să spun că am mâncat și eu relativ puțin, pur și simplu nu mai sunt atât de foame și sunt repede plin, deoarece stomacul a devenit mai mic.
Cred că mănânc încă puțin prea puțin: -/și bmi-ul meu este puțin prea mic în acest moment pentru că am pierdut încă o bisi . Încerc din nou să normalizez asta și să aflu ce cantități de mâncare sunt potrivite pentru mine, nici pentru a nu pierde, nici pentru a câștiga.

AW: Vreau să-mi păstrez greutatea - dar cum?

oh, am avut exact aceeași problemă, a devenit din ce în ce mai puțin, dar de 4 săptămâni bune țin cel puțin 50 kg, deci nimic mai departe.

Nu am făcut și nu am făcut niciun sport, slăbisem cu Yokebe (shake-uri și mâncare). Și este adevărat, comportamentul alimentar se schimbă cu adevărat în funcție de dietă - sau cu timpul nu poți mânca la fel de mult ca înainte, ești plin mai repede, în orice caz.

Poate ar trebui să te asiguri că tu planificați și gustări și poate. încă câțiva carbohidrați.

Cumva nu te pot ajuta cu adevărat pentru că nu acord atenție caloriilor etc., mănânc ceea ce gătesc pentru familie (și tocmai au schimbat dieta în același timp pentru că am transformat complet gătitul, așa că puțină grăsime, fără praf de sos gata etc., obțineți mai multe paste etc.;-)

Și între timp mănânc ceva, uneori ciocolată sau prăjitură (dar cu măsură și nu în vrac) - de multe ori nu mi-e foame și apoi o fac astfel încât măcar măcar să beau un shake, sau când abia am nimic lăsați-l jos în timp ce mâncați, apoi opriți-vă pentru un alt shake. Concluzia este că mă asigur cu adevărat că nu omit o masă și de atunci a fost mai bine să nu slăbesc (cu siguranță sper că va rămâne acum), dar trebuie să spun că am o mulțime de „stres intern”. se pare că asta trage enorm acolo unde încet mă odihnesc.

Încercați și încercați să mâncați puțin mai mulți carbohidrați și planificați doar între mese, le puteți menține sănătoase - răsfățați-vă cu un pic mai mult aici și acolo.