Vrei să slăbești Apoi oprește imediat aceste 5 lucruri! Femeia Minune
Credeți că puteți slăbi cu succes numai dacă mâncați cât mai puțin posibil și vă exercitați cât mai mult posibil? Majoritatea femeilor din întreaga lume cred asta! Aceasta este o eroare. Iată cele mai mari 5 mituri de slăbire:
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
EROARE NR. 1: Pariați doar pe sport
Kilogramele scad când arzi mai multe calorii decât consumi. Mulți oameni cu un dinte dulce concluzionează că exercițiile fizice excesive sunt suficiente pentru a slăbi cu succes. Gândul pare logic la început. Până când te uiți la câte calorii sunt arse în timpul exercițiului. 30 de minute de ciclism ucid în jur de 200 de calorii - echivalentul a jumătate de briose de afine. 30 de minute de înot consumă aproximativ 250 de calorii - adică două felii de brânză. Și joggingul timp de 30 de minute consumă 500 de calorii - adică 140 de grame de urși gumosi (ceea ce este puțin!).
Devine repede clar: pierderea în greutate doar prin mișcare este dificilă dacă nu ești în mișcare non-stop. Devine mai eficient dacă faci mișcare timp de 30 de minute pe zi și în plus Economisiți calorii în timp ce mâncați. Viața nu este un concert de cerere.:-(
EROARE NR. 2: săriți peste mese
Oricine crede acum că poți rezolva cu ușurință problema economisirii caloriilor evitând o masă se înșeală. Dacă renunțați la un fel de mâncare, vă reduceți și metabolismul. Logic, la urma urmei, corpul nu trebuie să digere nimic dacă nu vine nimic. Cu toate acestea, acest lucru duce la pofte de mâncare - și acestea pot distruge săptămâni de pierdere în greutate în cel mai scurt timp. Deoarece acesta nu este scopul nostru, ar trebui să fim buni toate Mâncați mese - și economisiți câteva calorii pentru fiecare: porții mai mici, alimente cu proteine mai mari, mai puțini carbohidrați. Și deja kilogramele cad.
EROARE NR. 3: Nu mâncați nimic după ora 18:00.
Probabil cel mai persistent zvon este acesta: a mânca seara te îngrașă. Asta nu are niciun sens. Asta este ceea ce este mai important total din caloriile acelea pe parcursul zilei ia. Ceea ce este adevărat, desigur, este că nu poți dormi bine pe stomacul plin - și somnul este un element elementar în pierderea în greutate. Deci, dacă încă îți este foame seara, ar trebui să iei gustări ușoare și să-ți permiți un somn profund și odihnitor. Zis și gata.
EROARE NR. 4: Mănâncă cu conținut scăzut de grăsimi
Grăsimea nu este doar grăsime. Grăsimile sănătoase, precum cele din pește, nuci, uleiuri și avocado, chiar ne ajută să slăbim. Deci: nu deschide fiecare Înainte de grăsime pentru a slăbi! Pe de altă parte, alternativa la un aliment cu conținut ridicat de grăsimi ar fi un aliment cu conținut scăzut de grăsimi - dar în special aceste produse sunt adesea zaharate și, prin urmare, îngrașă. Si ce bine Este adevărat că zahărul este „mai rău” pentru noi decât grăsimea. Deci: Mai bine să luați somonul aruncat în ulei în locul bombei alternative de zahăr.
EROARE NR. 5: Renunțarea completă la cei nesănătoși
Oricine renunță meticulos la mâncare va genera doar o dorință în curând irepresibilă pentru acea mâncare specială. Fie carbohidrați, dulciuri sau alimente fără gluten: o renunțare completă nu este cu siguranță o soluție! Pe de altă parte, este mult mai bine să conduci cu înțelepciunea antică: totul, dar cu măsură. În acest fel, înveți să te bucuri, să apreciezi mâncarea - și să slăbești fără efecte secundare (de exemplu, efectul yo-yo).
Cititorii Wunderweib care au citit acest articol au fost interesați și de: