Vrei să slăbești și să cauți un plan de dietă
ID: 117407
Trimite loturi
Tocmai am descoperit un fir care oferă o dietă „cip”.
Deoarece știu foarte bine că o astfel de dietă nu poate fi sănătoasă și nu am vrut să îți umplu firul, îți ofer aici un plan de luptă perfect.
O dietă are succes dacă:
1: Mănâncă sărac în grăsimi. (Un singur cârnat de vită acoperă întreaga necesitate zilnică. Aflați ce puteți și ce nu puteți mânca)
2: Deficitul zilnic de calorii. (ar trebui să aibă între 100-300 de calorii pe zi)
3: exercițiu suficient.
Există suficiente computere pe Internet pentru a calcula necesarul zilnic. Acesta ar trebui să fie un ghid pentru tine.
Prin alimente cu conținut scăzut de grăsimi, vreau să spun:
- Evitați grăsimile vizibile
- Pește, ton, piept de curcan și co. acoperă necesarul de proteine, dar au un conținut foarte scăzut de grăsimi
- Nu „renunțați” la carbohidrați, ci știți ce este fibra
Mai multe sfaturi naturale:
Vă puteți susține pierderea de grăsime dacă vă pompați cu cafea cu 30 de minute înainte de exercițiu. (nu ar trebui să exagerați aici, altfel va fi nesănătos)
Puteți crește arderea grăsimilor dacă beți cel puțin 4 pahare de ceai verde pe zi.
Puteți reduce cantitatea de apă din corpul dumneavoastră dacă beți maximum 3 pahare de ceai de urzică pe zi. Aici ar trebui să aveți grijă să nu neglijați băutura „de apă”.
Dacă doriți să continuați acest lucru, vă sfătuiesc să cumpărați o scală de grăsime corporală, astfel încât să vă puteți nota succesele în intervale de 2 săptămâni. Succesul te va motiva să continui.
>> Nu cântăriți în fiecare zi, altfel puteți vedea adesea un + în greutate și acest lucru vă poate demotiva.
Dacă rezultatul este negativ, vă rugăm să nu vă speriați și să vă mâncați imediat. Într-o dietă, răbdarea este cel mai important factor.
Ar trebui să păstrați acest deficit caloric în fiecare zi, deoarece într-o zi când mâncați „gras” ar putea strica o săptămână întreagă de dietă.
Și aceasta este rețeta mea pentru succes.
Am aproximativ 5% grăsime corporală la 87 kg masă corporală. Calculați proporția dintre mușchi și grăsime. Veți observa că 5% nu este nimic .