VS; este decis! Vreau sa slabesc! Dietă
Gata, ai decis să slăbești! Este posibil să fi luat această decizie pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate sau pentru că nu mai acceptați imaginea reflectată de oglindă ?
Acesta este un prim pas! Dar acum de unde să începem ?
Avertizare ! Pierderea în greutate nu este banală, vă sfătuiesc să discutați cu medicul dumneavoastră. El vă va ajuta, vă va sprijini și vă va încuraja în această decizie, dar vă va urmări și pentru a vă menține sănătos! Pentru că da, vrei să slăbești, dar vrei să fii și sănătos !
Pierderea în greutate înseamnă a ști de ce ne-am îngrășat !
Prima întrebare pe care ți-o pui nu este cum să slăbești, ci ce m-a determinat să mă îngraș? Face o listă. Cauzele creșterii în greutate sunt diverse! Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
- Alegeri alimentare: În timpul meselor, aveți tendința de a alege produse grase și/sau dulci și mâncați foarte puține legume, dacă este deloc !
- Gustări: Mâncați adesea în afara meselor, dar acestea nu sunt gustări. Ai tendința să deschizi dulapul sau frigiderul pentru a mânca dulciuri, cupcakes, brânză, chipsuri sau chiar mezeluri.
- Mâncăruri pregătite: Tindeți să alegeți feluri de mâncare deja pregătite, cum ar fi pizza sau farfurii gata preparate, poate din lipsă de timp sau dorință.
- Restaurante: mănânci des în restaurante, fie că e vorba de munca ta sau de viața ta socială. Mâncărurile sunt deseori mai bogate acolo !
- Alcool: bei mult alcool, poate și din cauza vieții tale sociale sau pur și simplu pentru că este un moment de relaxare și convivialitate.
- Dietele restrictive: Câte diete restrictive ați încercat deja? Mult ? Din păcate, dietele restrictive sunt cauza multor probleme de greutate ...