WeCook WeCare - 5 sporturi eficiente pentru scăderea în greutate

Stiai asta 1 gram de grăsime reprezentat 9 calorii ? Deci, dacă doriți să slăbiți 1 kg de grăsime, va trebui să ardeți 9000 de calorii. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să slăbești 1 kg de grăsime, trebuie să faci mișcare zilnică de cel puțin 500 de calorii timp de 18 zile. Concret va trebui să faci sport în fiecare zi! Dacă ai timp sau oportunitate, dar mai presus de toate motivația, mergi după asta. În caz contrar, alege un sport care să te facă arde cât mai multe calorii posibil în decurs de o oră. Vă vom ajuta să alegeți unul !

eficiente

Cele 5 sporturi eficiente pentru scăderea în greutate:

Pentru a alege sportul care te va face să slăbești rapid, preferă cel care va combina dezvoltarea musculară și antrenamentul cardio. Fii atent, însă, unele te vor face să slăbești în afara sesiunilor altora doar în timpul practicilor lor. Și asta din cauza noastră metabolismul bazal.

Slăbiți între două ședințe

"Metabolismul bazal esteenergie cheltuită pentru funcțiile de întreținere ale corpului: Munca cardiacă și respiratorie, energia cheltuită pentru a menține gradienții ionilor transmembranari și activitatea sistemului nervos, precum și cifra de afaceri a constituenților tisulari reprezintă cea mai mare parte din aceste cheltuieli de întreținere. (…) Cea mai mare parte (60-70%) din cheltuielile totale de energie este reprezentată de metabolismul bazal. Singur 20-30% din cheltuieli corespund unui activitate fizica la individul sedentar ". Construind masa musculară, metabolismul nostru bazal va funcționa mai mult și, prin urmare, va consuma mai multe calorii.

1- Vâslitorul

Dacă aveți energie de rezervă, săriți pe un vâslitor! 1 oră de canotaj practicat intens, este despre 800 de calorii arse. Într-un mod mai moderat, veți consuma aproximativ 500 de calorii. Acest sport te va face să lucrezi aproape toți mușchii corpului, brațele, abdomenele, picioarele (vițeii, coapsele) etc. În plus, este un sport fără șocuri pentru articulații.

2- Antrenorul eliptic

Mai puțin consumatoare de energie decât schiul de fond, dar la fel ca vâslitorul, practicat intens, antrenorul eliptic te va face să arzi aproximativ 800 de calorii într-o oră, deci moderat, 500 calorii… În plus, vă va face să lucrați și voi, toți mușchii corpului, spatele, brațele, picioarele etc. Dacă ai citit și ți-ai amintit corect, antrenorul eliptic te va face și să slăbești între 2 ședințe.