WeCook WeCare - Este posibil să vă gestionați emoțiile pentru a pierde în greutate
Al nostru alimente este îndeaproape legate de emoțiile noastre, mai ales ronțăie că ne străduim să controlăm. Mâncăm pentru a calma fricile și anxietățile, gustăm din plictiseală, pentru a găsi liniște ... emoții negative favorizează în mulți dintre noi consumul de alimente iar kilogramele se adună repede. Aflați cum emoțiile noastre ne guvernează greutatea și descoperiți sfaturile noastre pentru a le controla.
De la kilograme emoționale la compensare
Două fenomene principale explică faptul că stresul și emoțiile favorizează creșterea în greutate. Pentru inceput hormonale: cortizol este secretat de glandele suprarenale pentru a atenua diferitele surse de stres. Expunere prea mult sau prea recurentă la situații stresante va crește producția de cortizol. Ca reacție la această supraproducție de cortizol, corpul intră în modul de supraviețuire atunci când se confruntă cu un risc real sau imaginat și va stoca energia transformând zaharurile în grăsimi sub formă de țesut adipos, la nivelul abdomenului. Dacă stresul este zilnic, kilogramele se adună și masa grasa crește în consecință. Deci da, creșterea în greutate poate avea o cauză hormonală.
Când foamea psihologică învinge foamea fiziologică
Un alt fenomen tinde să explice aceste kilograme emoționale: foamea psihologică, sau consumul dealimente spus de confort. Confruntarea cu evenimente dificile, indiferent dacă este personal sau profesional (stres, enervare, dezamăgire, fază depresivă ...), ne poate încuraja a compensa pentru cu mancare. Se remarcă două cazuri: ingestia excesivă de alimente pentru a uita restul sau consumul de delicatese dulci sau sărate legate de amintiri fericite sau arome din copilăria noastră. Consumul de produse dulci în special face posibilă contracararea unei emoții negative datorită producției de serotonina, așa-numitul hormon al sănătății. Oricum ar fi, kilogramele tind să se adune pentru că noi mâncați fără foame fiziologice reale (faimoasele gurgle).