Acesta este modul în care Chris Hemsworth a intrat sub forma GQ Germany pentru filmele „Avengers”
Vrei să arăți ca Thor în Avengers 4: Endgame? Atunci nu trebuie doar să faci mai mult exercițiu.
Indiferent dacă se află în Universul Marvel sau în altă parte: oricine dorește să joace zeul mitologic al tunetului, Thor, trebuie să fie în stare fizică de vârf. Și Chris Hemsworth și echipa sa știu asta. Dar, deși cineva se gândește în primul rând la antrenamente grele cu greutăți grele și alte torturi fizice: Chiar mai important decât antrenamentul este alimentația corectă, explică antrenorul lui Hemsworth, Luke Zocchi, pentru revista americană „Honey Coach”.
Alimente
Evident, pentru un antrenor de nutriție, Hemsworth nu este un caz prea dificil. „Chris nu are preferințe reale în ceea ce privește mâncarea - îi place totul!”, Explică bucătarul său Sergio Perera. Elementele esențiale: hrana trebuie să fie holistică, hrănitoare și sănătoasă. Mesele gata și alimentele procesate industrial cu siguranță nu-și au locul în farfurie. (Găsiți mai multe sfaturi de fitness de la Chris Hemsworth aici!)
Important este echilibrul de proteine, carbohidrați și grăsimi, explică antrenorul de fitness Zocchi: „Glucidele au o reputație proastă, dar atunci când te antrenezi greu, corpul tău are nevoie de ele pentru combustibil. Dacă nu mănânc carbohidrați, devin șubred și slab ".
Planul nutrițional
Echipa sa dezvăluie, de asemenea, cum arată meniul exact al lui Hemsworth. La micul dejun, actorul are ouă, iaurt, produse din cereale integrale și shake-uri verzi constând din legume fierte și crude. De asemenea, mănâncă nuci, semințe și fructe precum fructe de pădure, mere, pere sau papaya. (Interviu cu Chris Hemsworth)
Meniul de prânz al lui Thors este orice altceva decât vegetarian: pui, carne de vită, miel și carne de porc sunt în meniu. Există, de asemenea, legume precum broccoli, conopidă, fasole verde sau leguminoase. Seara, în meniu sunt preponderent pești. Dacă lui Hemsworth îi este foame între ele, folosește gustări precum shake-uri proteice sau piureuri verzi, iaurt, nuci, semințe sau fructe uscate.
Antrenamentul
Când se antrenează, Hemsworth și echipa sa se bazează în mare măsură pe propria lor greutate. Programul include umbra de box pentru a se încălzi - ulterior vedeta de la Hollywood devine în formă cu flotări și trageri.
Zocchi dezvăluie, de asemenea, accentul antrenamentului: antrenament la intervale de intensitate ridicată, asociat cu mișcările animalelor. Hemsworth arată cum arată asta pe pagina sa de Instagram.
Sfaturi din partea antrenorului: rămâneți realist!
Nu ar trebui să-ți setezi prea mult așteptările, recomandă antrenorul de fitness. Hemsworth a fost în cele din urmă plătit „tone de bani pentru a arăta așa”. De asemenea, are propriul centru de fitness și echipă. În plus, toată lumea are cerințe de bază diferite: „Oamenii mă întreabă deseori cum primesc arme precum Chris Hemsworth. Râd atunci - pentru că dacă aș putea avea arme precum Chris Hemsworth, atunci aș avea arme precum Chris Hemsworth ”, Zocchi încearcă să păstreze realismul așteptărilor. „Nu vreau să descurajez oamenii, dar toată lumea are un corp și o formă diferiți. Înțeleg că vrei să arăți așa sau altul, dar fii doar cea mai bună versiune a ta. Lucrează cu ceea ce ai. "