WeCook WeCare - Este postul intermitent benefic pentru IBS
Lăudat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, postul intermitent a fost în creștere de câțiva ani și mulți oameni se angajează în acest tip de post. Majoritatea oamenilor care suferă de sindromul colonului iritabil își asociază tulburările cu mesele și sunt astfel numeroși pentru a sări peste prânz sau cină, de exemplu, și, prin urmare, pentru a practica postul intermitent, pentru a le limita durerea. Dar este o idee bună ?
Post intermitent, despre ce vorbim ?
Postul intermitent, sau postul, este o practică ancestrală care s-a democratizat pe scară largă în ultimii ani. Acest post constă în a nu mânca pentru un perioada definită, precedată și urmată de o perioadă în care mâncăm și aceasta în mod regulat. În aceste perioade de post, se recomandă în mod evident să continuați hidrat.
Cel mai frecvent post este 16/8: 16 ore de post pentru o distribuție calorică de 8 ore, de exemplu, micul dejun la 8 a.m., prânzul la 12 p.m. și cina la 4 p.m., pentru a nu relua micul dejun până la 8 dimineața următoare. Dar există o multitudine de posibilități pentru practicile de post intermitente: sărind peste cină sau mic dejun, postind 24 de ore o dată pe săptămână, mâncând 5 zile în mod normal și având o singură masă 2 zile ...
Multe studii au măsurat beneficiile postului intermitent asupra diferitelor boli sau condiții patologice: obezitate, supraponderalitate, risc cardiovascular, diabet, inflamație ... postul nu este doar entuziasmul mulțimilor, iar studiile menționate găsesc îmbunătățiri pentru o majoritate covârșitoare. Dar ce zici de sindromul intestinului iritabil? ?
Postul intermitent și sindromul intestinului iritabil: care este legătura ?
Pentru mulți pacienți, simptomele apar după ingestia de alimente. Se pare ca evoluția bolusului alimentar în tractul digestiv este direct corelat cu aceste simptome IBS pe care le cunoaștem prea bine: gaze, balonare, dureri abdominale apoi constipație sau diaree. Astfel, practicarea postului intermitent ar permite la repaus, pentru câteva ore, sistem digestiv precum și procesul de descompunere și digestie a bolusului alimentar, responsabil pentru tulburările legate de IBS.