WeCook WeCare - Pierderea în greutate 10 lucruri de știut despre calorii

Aportul caloric al alimentelor noastre variază în funcție de nivelul de carbohidrați (zaharuri), lipide (grăsimi) și proteine ​​pe care le conțin.
Trebuie remarcat faptul că nevoile calorice ale unui bărbat (2.500 kcal) diferă de cele ale unei femei (2.000 kcal) și că acestea variază în funcție de vârstă, activitate fizică și metabolismul fiecărui individ. Furnizarea regulată a organismului cu nutrienți esențiali, și anume un aport echilibrat de fructe și legume, amidon, carne și pește la fiecare masă, contribuie la bunăstarea noastră.
Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar, iată 10 alimente pentru a vă testa cunoștințele de calorii.

Câte calorii pentru salată ?

Superstarul dietelor noastre este ea! Cu toate acestea, aveți grijă de condimentele și ingredientele pe care le adăugați. Pentru condimentarea salatei, alegeți mai degrabă ulei vegetal decât maioneză.

Sunt semințele oleaginoase bogate în calorii ?

Foarte bogate în calorii, au totuși atuuri sacre și oferă organismului un beneficiu considerabil în vitamine și minerale (magneziu, potasiu, calciu, fier, antioxidanți ...) O mână de 100 de grame de fistic, nuci și migdale conțin mai puțin de 660 de calorii.

Câte calorii într-un suc de fructe ?

Adesea avem tendința de a înlocui un fruct cu un suc de fructe, mai practic. Acestea fiind spuse, verificați eticheta, deoarece uneori un suc de fructe simplu poate avea mult mai mult zahăr decât un sifon.

Produsele nu atât de ușoare

Desigur, 0% nu conține grăsimi, dar compensează adesea cu un conținut ridicat de zahăr și îndulcitori. Din nou, citiți etichetele și alegeți-le pe cele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr.

---