WeCook WeCare - Pierderea în greutate 8 greșeli de evitat
Simți că te străduiești în permanență să te încadrezi în acea rochie sexy și pe care ai cumpărat-o anul trecut, chiar și după ce ai făcut dietă scrupuloasă toată vara? Eforturile pe care le depuneți în fiecare zi pentru a vă menține în formă sunt din ce în ce mai puțin vizibile? Fii sigur, nu ești singur ... S-ar putea să crezi că faci totul bine pentru a-ți menține corpul, dar pot exista greșeli care te împiedică să-ți atingi obiectivele de slăbire fără să-ți dai seama. Aflați cele 8 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți pentru ca dieta dvs. să funcționeze.
1 - Pierderea în greutate nu este totul despre numerele de pe scară
Majoritatea oamenilor se concentrează doar pe numărul de pe cadranul. Dar acesta este numărul pe care îl vezi când te privești în oglindă? Și ce văd oamenii în costume de baie pe plajă? Puteți pierde foarte bine 2 kg de grăsime în timp ce câștigați 2 kg de mușchi fără să vedeți cum acul se mișcă și totuși corpul vostru se va transforma. Greutatea dvs. nu este neapărat reprezentativă pentru fizicul dvs., așa că încercați să puneți lucrurile în perspectivă data viitoare când veți păși pe cântar. În schimb, măsurați-vă progresul în ceea ce privește circumferința taliei, ceea ce permite o comparație mai bună.
2 - Țineți o dietă strictă fără a include exerciții fizice
Regimul pentru o perioadă scurtă de timp fără a face mișcare este MAREA greșeală pe care o fac mulți oameni. Din 2 motive: greutatea pe care crezi că o pierzi este de fapt o pierdere a masei musculare, nu a grăsimilor, iar dieta singură îți încetinește metabolismul, având un efect de revenire atunci când reiei o dietă „normală”. Pentru pierderea în greutate de durată, este mai bine să integrați una sau mai multe forme de activitate fizică în paralel, care vor avea ca efect creșterea metabolismului, câștigând în același timp corpul și creșterea masei musculare.
3 - săriți peste micul dejun nu ajută la pierderea în greutate !
Mama ta trebuie să-ți fi spus de 100 de ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar știi de ce? După o noapte întreagă fără să mănânci sau să bei, corpul tău trebuie să-și completeze substanțele nutritive. Cu toate acestea, atunci când îl privești de acești nutrienți, în mușchii tăi va primi energia de care are nevoie. Studiile arată, de asemenea, că consumul unui mic dejun complet echilibrat ajută la alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei și limitează riscul de a mânca în exces. Deci, faceți-vă timp pentru a lua un mic dejun bun în fiecare dimineață, corpul dumneavoastră vă va mulțumi. !
4 - nu mănânci suficient
Multe persoane care fac dietă, în special femeile, nu mănâncă suficient. Să omiteți micul dejun sau să vă mulțumiți cu o salată mică la prânz sunt obiceiuri proaste care epuizează corpul și duc la riscul de răzbunare la cină, luând încă o porție de paste gratinate. Știind că este mai puțin probabil să arzi acele calorii noaptea (pentru că este mai puțină activitate fizică), acesta este cel mai bun mod de a te îngrășa fără să-ți dai seama.