Întrebări despre TP Bloody Beginners și Fat Bag) Începuturile
Re: Întrebări despre TP/Bloody Beginner și Fatty:)
de despicat28 »02 Iun 2015 14:56
Sunt cam disperat.
Misc între 2500-2700 de calorii pe zi, fac cardio de două ori pe săptămână și 4x exerciții de forță. Zero este încă exact pe cântar. Întotdeauna fluctuez între + -3kg.
Sunt cam bolnav sau ceva? Pur și simplu nu pot slăbi. În oglindă, doar schimbări minime, singurul lucru care se observă sunt creșterea în greutate în timpul antrenamentului.
Ar trebui cu adevărat să slăbesc încet.
Cota KFA pe care o măsuram, în mod constant la 25%
Re: Întrebări despre TP/Bloody Beginner și Fatty:)
de xXHotSpotXx »02 Iun 2015 15:02
Re: Întrebări despre TP/Bloody Beginner și Fatty:)
de JustD0It »03 Iun 2015 14:05
Re: Întrebări despre TP/Bloody Beginner și Fatty:)
de MerrimanW »03 Iun 2015 14:27
Rezistența la insulină nu vă împiedică să slăbiți. Asta nu poate anula legea caloriilor. Poate schimba practicitatea dietelor pentru unii. Doar pentru a clarifica, pentru că unii o înțeleg greșit și cred că "Uh da, pierd în greutate cu x calorii dacă sunt sensibil la insulină/nu dacă sunt rezistent la insulină".
Dar, bineînțeles, ai dreptate că orice abordare a pierderii în greutate va funcționa dacă creează un deficit caloric și poate fi menținută în timp.
De asemenea, cred că abordările cu conținut scăzut de carbohidrați sunt bune pentru persoanele supraponderale, recomand Ceva mai mult KH doar dacă vă simțiți complet plat, mai ales în timpul antrenamentului.
Deoarece despicat28 nu pierde în greutate, iepurașul este îngropat în ardeiul cu calorii. Deci: urmăriți precis alimentele, mâncați mai puțin până pierdeți în greutate. Țineți cont de HotSpot și mergeți după schimbarea săptămânii.
Vă rugăm să vă adresați tuturor întrebărilor care pot fi tratate într-un singur fir (practic toate) - într-un singur fir. Atunci toată lumea beneficiază de ea. PN vă rog numai dacă este absolut necesar. Mulțumiri!
P.S.: "Știință. Funcționează, cățea." - R. Dawkins
Re: Întrebări despre TP/Bloody Beginner și Fatty:)
de despicat28 »08 Iun 2015 15:57
Mulțumesc pentru celelalte sfaturi.
Voi reduce din nou kcal și voi vedea ce aduce.
Re: Întrebări despre TP/Bloody Beginner și Fatty:)
de Hansi 1985 »09 Iun 2015 17:58
Notează exact ceea ce mănânci pentru a veni cu acele macrocomenzi pe care le-ai postat la pagina 1 de mai jos.