Weight Loss Cel mai activ forum de triatlon din Europa
Salut
Postează-l din nou „poate” pe cineva care are o idee
Ceva nu merge bine cu mine, cred, am început să mă pregătesc pentru IM Frankfurt din 15 noiembrie 2012
și am planul de 12 ore al lui Arne, cumva am deja cu 2 kg mai multă atenție la nutriție și 12 ore de mișcare. hmm
Să aveți 1 Advent frumos pentru voi
__________________
30 de minute de lucru nordic arde calorii cât 3 minute de râs
Ar trebui să povestești puțin mai mult despre poziția ta de plecare, te rog.
Deci greutate, dimensiune, mai multă grăsime sau mușchi, cât de mult antrenament în prealabil etc.
În principiu, creșterea poate începe de la început! deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea. astfel se poate! Când construiești, te îngrași, dar te simți mai slab.
Amintiți-vă că mușchii dvs. construiți necesită mai multă energie, ceea ce este foarte pozitiv.
Deși aș putea distruge ziua pentru majoritatea celor care cred că creșterea activității lor fizice (de rezistență) poate reduce grăsimea corporală. Din păcate, faptele științifice sunt diferite și explică, de asemenea, fenomenul pe care mulți îl experimentează personal - și anume că nu se întâmplă prea multe în ceea ce privește masa de grăsime corporală și, dimpotrivă, uneori îmbraci mai multe grăsimi, deși faci atât de mult sport. (Adică aici, în mod expres, nu este acumulată masa musculară - mă refer la grăsime corporală!)
Conform stadiului actual al cercetării (detaliat, de exemplu, în Volek/Phinney: Performanță scăzută a carbohidraților, pp. 39-41), cheltuielile energetice în repaus (Rata metabolică de repaus) sunt reduse dacă se efectuează în mod regulat exerciții de rezistență în ordinea a 300-600 kcal/zi. . Măsura în care rata metabolică bazală a scăzut variază de la persoană la persoană. Sportul de anduranță are un efect comparabil din punct de vedere metabolic, cum ar fi rezistența clară la calorii și, atunci când reduce cantitatea de efort, determină creșterea în greutate cu același aport de alimente ca înainte de începerea antrenamentului (efect yo-yo).
Studiile relevante (standardul aur):
„Studiile standard de aur” comparativ calitative care arată contrariul nu există pentru oameni, doar la modelele animale.