Weight Watchers 16 lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe dieta WW
Weight Watchers este mai mult o schimbare a stilului de viață decât o dietă. Iată 16 sfaturi de știut înainte de a începe dieta WW pentru a slăbi.
Înainte de a începe Weight Watchers (WW), s-ar putea să vă puneți multe întrebări. Există multe diete pentru a vă ajuta să slăbiți, dar celor care au încercat programul WW le place să spună, printre altele, că este rezonabil și nu îi face să se simtă înfometați de mâncare. Înainte de a începe dieta WW, faceți un bilanț cu șaisprezece lucruri de știut și judecați-vă dacă această dietă este potrivită pentru dvs.
RegimesMaigrir.com enumeră 16 lucruri de știut înainte de a începe Weight Watchers:
Dacă sunteți într-adevăr supraponderal sau obez, probabil că sunteți obișnuiți cu anumite înfățișări neprietenoase. Este posibil ca unii oameni să fi râs deja de problemele dvs. de greutate. Acest lucru nu se va întâmpla într-o întâlnire WW. Întâlnirile au loc în medii de susținere în care toată lumea are aceleași obiective.
În timpul întâlnirilor WW, facilitatorul dvs. vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, ajutându-vă să găsiți modalități creative de a face față situațiilor dificile în care există alimente în jurul vostru. Vor fi și alți oameni care au aceleași obiective ca tine în aceste întâlniri.
În unele orașe, Weight Watchers organizează chiar întâlniri în special pentru femeile sau bărbații care alăptează, care s-au simțit depășiți la întâlnirile regulate ale WW. Este bine de știut că toată lumea se sprijină reciproc. Ați putea face prieteni și la aceste adunări.
Cântăririle săptămânale sunt confidențiale. Doar tu și liderul ședinței vă veți cunoaște greutatea. Ceilalți membri ai Adunării WW care așteaptă să se cântărească rămân afară, astfel încât să nu vadă sau să audă rezultatele cântăririi tale.
De fapt, Weight Watchers își avertizează membrii să nu le fie prea foame, ceea ce la rândul lor poate duce la consumul excesiv. În schimb, acest plan de scădere în greutate îi încurajează pe membrii săi să fie conștienți de indiciile foamei și să mănânce alimente nutritive și sănătoase.
Cantitatea de alimente care poate fi consumată zilnic pentru acest program de slăbire se bazează pe un sistem de puncte (noul sistem în curs de desfășurare în 2010 se numește WW Pro Points). Dacă greutatea dvs. este mare sau dacă alăptați, Weight Watchers permite mai multe alimente. Calculul punctelor permite obținerea unei cote zilnice de puncte (care trebuie împărțită între diferite alimente). Această cotă zilnică de puncte este realistă, dar rămâne suficient de mică pentru a vă ajuta să pierdeți 0,5 la 1 kilogram pe săptămână.
Weight Watchers nu are alimente interzise. Orice aliment își poate găsi locul în acest program, atâta timp cât vă urmăriți porțiile și mâncați cu măsură (cu ocazii speciale) alimente încărcate cu calorii și sărace în nutrienți.
Mulți dintre factorii care determină oamenii să bea excesiv sunt emoționali (cum ar fi scăderea stimei de sine, stresul, furia nestăvilită etc.). Weight Watchers recunoaște acești factori și îi învață pe membrii să facă față sentimentelor într-un mod mai sănătos. Este posibil să pierdeți unele probleme emoționale atunci când pierdeți în greutate cu WW.
La fel ca toate dietele de slăbire sigure, Weight Watchers se bazează pe conceptul că pierderea în greutate are loc atunci când corpul arde mai multe calorii decât consumă.
Programul WW promovează pierderea în greutate sănătoasă la o rată de 1 kilogram pe săptămână. Și există măsuri de protecție pentru a preveni ca membrele să scadă sub greutatea lor sănătoasă și să sufere de tulburări alimentare.