Motivele pentru menținerea unei bune posturi

Fie că stai cu spatele rotund în fața unui ecran sau căzut de oboseală, îndreaptă-te și află de ce o postură bună merită efortul.

Avantajele unei posturi bune

Cineva undeva, la un moment dat din viața ta, ți-a spus: „Ridică-te drept! »Mama ta, bunica ta, profesorul tău de dans, profesorul tău de grădiniță - oricine ar fi fost, avea dreptate (de cele mai multe ori, dar mai multe despre asta mai târziu).

Știați că postura dvs. a fost probabil cea mai bună din copilărie? Poate că ați luat câteva obiceiuri proaste în tinerețe, dar în viața adultă modernă o serie de factori vă determină să vă lăsați mai degrabă decât să vă ridicați drept: petreceți 8 ore în birou cu spatele aplecat în fața computerului, zi de zi cu zi lucrând, ghemuit peste spațiul dvs. de lucru, aplecându-vă pentru a vorbi cu copiii voștri, purtând o geantă de computer așezată pe umăr și genți de mână ultra-chic, dar prea mare pentru a vă zdrobi umerii - pentru a nu-i numi.

Când ai o postură bună, îi dai corpului forma de care are nevoie pentru a funcționa bine. Beneficiile unei bune posturi pot fi resimțite instantaneu și în timp, atât în corpul vostru, cât și în minte.

Când aveți o postură bună:

puteți avea mai puține dureri. În postura bună, coloana vertebrală este aliniată și echilibrată pe cât posibil. Când sunt aliniate corespunzător, oasele, mușchii și ligamentele funcționează armonios, cu un efort minim când mergi, alergi, te întorci sau dansezi. În schimb, o postură slabă vă forțează mușchii și ligamentele să depună eforturi mari pentru a atinge echilibrul. Această activitate suplimentară poate declanșa dureri la nivelul gâtului sau al spatelui, dureri de cap, tendinite și mușchii uzați și dezechilibrați.
vă ajutați să vă protejați articulațiile. Atunci când coloana vertebrală este aliniată și echilibrată corespunzător, pune mai puțin tensiunea pe articulații; acest lucru duce la mai puține dureri și dureri de cap. O postură bună ajută, de asemenea, la reducerea riscului de uzură, ceea ce duce la o mișcare limitată și la artrită.
iti eliberezi cutia toracica pentru a respira mai bine. Pentru majoritatea oamenilor, respirația necesită mai mult efort decât în mod normal, datorită posturii leneșe. Când stai cu spatele arcuit, este mai dificil să respiri profund. În poziție bună, plămânii și diafragma sunt mai libere în mișcările lor de expansiune și contracție pe măsură ce inspirați și expirați.
poți avea mai multă energie. Știi că scăderea energiei după-amiaza la birou? Obosit sau stresat, te prăbușești în scaun. S-ar putea să pară mai puțin obositor decât să stai drept, dar chiar este? Dimpotrivă, lăsarea vă forțează mușchii să lucreze mai mult pentru a vă menține în poziție, ceea ce vă va obosi mai mult. În poziție bună, corpul tău se află în cea mai eficientă poziție. Consecința? Energia dvs. este utilizată eficient și este mai puțin probabil să obosiți.
îți folosești mușchii abdominali adânci. O postură bună și abdominale puternice merg mână în mână. Când stați în picioare sau stați într-o postură bună, vă angajați ușor mușchii abdominali, care vă susțin partea inferioară a spatelui.
ai putea avea o imagine de sine mai bună. Îi faci o impresie bună celor din jur când stai cu umerii înapoi, corpul relaxat, dar alert, privirea calmă. Purtarea distinctă creează imaginea unui câștigător - forță, încredere și echilibru. Este firesc ca conștiința ta de sine să crească mai multe crestături atunci când stai în picioare sau stai într-o postură bună. Asta a descoperit cercetarea, dar probabil ați simțit-o în interiorul vostru!

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Les-raisons-pour-maintenir-une-bonne-posture