Wellness - Beas thought bubbler - DesignBlog

Postarea mea s-ar potrivi destul de bine blogului meu de fitness, dar, din moment ce conținutul este foarte cuprinzător, poate avea loc în Gedankensprudler.

Cu câteva zile în urmă - mai precis înainte de 9 - prietena mea mi-a spus că fiica ei „a permis” să-și modifice dieta pentru a transfera câteva kilograme în plus în nirvana. De succes! Bineînțeles că eram curioasă și voiam să știu cu ce program lucrează - la ce face. Soluția: Detlef D! Soost și programul său de 10 săptămâni de schimbare a corpului. În reclamele TV, am văzut deja programul, dar trebuie să recunosc că nu mă vedeam ca pe un grup țintă. După apelul nostru telefonic, am căutat și am citit informațiile despre acesta. Pentru participare este necesară o taxă unică de 79 de euro (la publicarea acestui articol). Pe site puteți obține informații gratuite despre program în avans.

79 de euro sunt în regulă dacă ceva funcționează. Dar funcționează că șterg diferite preferințe din meniul meu?
Cu siguranță a trebuit să merg greu în interiorul meu pentru că sunt

  • un mâncător de pâine;
  • iubesc pastele;
  • iubesc dulceața și mierea pe pâinea sau chiflele mele;
  • Brânza și altele asemenea aparțin programului meu zilnic de consum de hrană;
  • Cu siguranță prefer fructele decât legumele
  • din când în când îmi place o bucată de bomboane sau o bucată de ciocolată
  • ȘI NU sunt mâncător de carne!

Pooh. pot face fără toate acestea timp de 10 săptămâni (deocamdată)? Îmi permiteți să elimin toate acestea din regimul meu nutrițional? Oprește-te, există acest LOADTAG! Pe așa-numitul Loadtag TOTUL ce doresc inima, stomacul, mintea poate fi mâncat. Eticheta de încărcare are loc o dată pe săptămână și asta, la rândul său, înseamnă că nu este complet anulată, ci doar rearanjat!
Este interzis să mănânci bogat în proteine ​​și să mori de foame este deviza.

Într-un timp foarte scurt, s-au cristalizat pentru mine patru puncte importante - pozitive:

  • fără numărarea a) caloriilor și b) punctelor = gătit relaxat
  • fără îndepărtarea grăsimilor = untul este un purtător de aromă și este permis
  • niciun sentiment de foame: dacă o rețetă nu pare suficientă, gătește mai mult: este important să fii plin.
  • Este ușor de văzut ce este permis

De 9 zile îmi permit să-mi rearanjez obiceiurile alimentare. Mănânc mai multe ouă, pește și carne - peștele și ouăle sunt preferate - și cârnații sunt în regulă. Mă concentrez pe leguminoase (ca sursă sănătoasă de carbohidrați) și mai multe legume. Este foarte important ca dieta să fie în continuare echilibrată: legumele sunt foarte importante! Produsele lactate sunt, de asemenea, pe lista interzisă - dar există și zile „permise” când exercițiile fizice sunt la ordinea zilei. Un shake cu fructe este permis în zilele de sport - sau în ziua încărcării.

Odată cu înregistrarea am primit câteva PDF-uri pentru a fi tipărite. Detlef D! Soost m-a încântat cu 2 videoclipuri distractive în care am aflat de ce și de ce ar trebui să-l aleg și mi-a gătit un mic dejun delicios cu ouă (de fapt era delicios). Întregul lucru nu este o invenție nouă (vreau să spun). Domnul Plate predică de ceva vreme că carbohidrații ar trebui lăsați afară seara. În diferite reviste au existat și una sau alta informație despre aceasta și cred că există câteva alte programe de schimbare a dietei care încearcă și consumul conștient de carbohidrați.

În ciuda faptului că sunt un drogat cu carbohidrați, mi se pare uimitor de ușor să continui cu programul Schimbarea corpului. Și totuși: Când am primit încă 2 rețete la începutul săptămânii, m-am bucurat foarte mult pentru că erau înlocuitori de pâine! Puteți vedea că sunt bine programat.
Făină de naut, diferite semințe (cum ar fi semințe de in, semințe de susan) și nuci (de exemplu, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, migdale) sunt utilizate ca înlocuitori de pâine.

Prima mea pâine înlocuitoare - o pâine cu morcov care nu conține făină sau ouă. Chiar și făina de naut se folosește numai atunci când este nevoie.

thought

După ce pâinea a fost coaptă, nautul a fost înmuiat pentru a face falafel pentru micul dejun care urmează. În această dimineață testul: câteva bile de falafel cu unt și două ouă fierte. Satul! Apropo, de asemenea, un factor plus: impulsurile pur și simplu te umple.

Pentru cei interesați, un prim rezultat în ceea ce privește pierderea în greutate: ziua 8 a fost caracterizată printr-o pierdere de 2,2 kilograme. Nu-mi place doar minusul, ci și minusul „după-mâncare-carbohidrați-oboseală”. După cină, nu sunt cam obosit, ca de obicei. Este din cauza altceva, dar acum am mai multă energie.

Acum unul sau altul se întreabă „Ce zici de sport?”
Da, desigur, apare și în programul de schimbare a corpului. În primele două săptămâni accentul principal este pe nutriție! Asta necesită multă forță și atenție. Din a 3-a săptămână „programul sportiv” începe cu 2 x 20 de minute/săptămână antrenor personal cu D! Soost. Sunt foarte, foarte entuziasmat de asta. 2 x 20 de minute sună destul de relaxat, dar dacă este cazul rămâne de văzut.

Sunt foarte motivat și acum mă pot vedea din nou în pădure. Dacă kilogramele scad mai departe, vor exista cumpărături (ceea ce este și o afacere foarte veselă) Am ales deja o primă recompensă pentru a mă motiva puțin mai mult: va exista o nouă jachetă de alergare. Ucid două păsări cu o singură piatră!

Următoarele postări pe acest subiect vor fi postate pe blogul meu de fitness. Cu siguranță vor exista un lucru sau două de scris. Concluzia mea de până acum: mă bucur de reorganizare, sunt motivat și plin de energie și văd un real succes.