Will Tennyson a încercat antrenamentul și dieta lui Jason Statham timp de 24 de ore
Fitness YouTuber Will Tennyson iubește să încerce dietele și planurile de exerciții fizice ale altor persoane. El a urmărit planul de exerciții și mese al lui Mark Wahlberg și rutina lui Mike Tyson și Arnold Schwarzenegger timp de 24 de ore. Acestea nu sunt singurele icoane de fitness pe care le-a imitat, deoarece a încercat și planul lui Jason Statham.
„Adevăratul CAPR Este o fiară, un artist marțial, un antrenor de forță - este rupt”, spune Tennyson.
Ziua lui începe cu un mic dejun consistent cu ouă pocate, fulgi de ovăz și fructe.
Și în timp ce Tennyson nu știe exact cât mănâncă Statham pe parcursul zilei, el folosește înălțimea și greutatea actorului (5 ̵
Potrivit lui Tennyson, dieta Statham este de 95 la sută alimente curate, sănătoase, iar celelalte 5 la sută sunt indulgențe precum ciocolata.
„Când are lucruri de genul acesta, menționează că mai devreme în timpul zilei trebuie să ardă zahărul și excesul de amidon înainte de culcare”, spune Tennyson.
De acolo, Tennyson continuă să discute programul de antrenament al lui Statham.
„Vei descoperi că nu există deloc culturism”, spune Tennyson. „În fiecare zi, când merge la sală, antrenează un element diferit. Poate fi viteză, forță, agilitate. Este la sală sau face un fel de activitate fizică șase zile pe săptămână. "
El își stabilește planul săptămânal de antrenament:
Ziua 1: Progresați până la 1 repetare de deadlift maxim
Ziua 2: Circuitul de funcții „The Big 55 Workout” (55 de repetări ale fiecărui exercițiu individual)
Ziua 3: Antrenament pe intervale la mașina de vâslit (6 ture, 500 de metri)
Ziua 4: Squats frontale (seturi de 5, funcționează până la o greutate mai mare)
Ziua 5: Mișcări cumulative (tragere de frânghie, frânghie de frânghie, frânare de mingi medicinale, cățărare pe frânghie)
Ziua 6: Efort contextual (alege o activitate de care se bucură, cum ar fi drumeții sau înot)
Ziua 7: Odihnă
Tennyson optează pentru Ziua 3 (canotaj cu interval) pentru a se antrena mai târziu în timpul zilei. În această funcție veți găsi câteva detalii suplimentare despre planul de instruire.
Acest conținut este importat din. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Dar mai întâi vine ora prânzului și el evocă masa pre-antrenament a lui Statham, care este complet vegană: orez brun, legume aburite și supă miso. Numărul final de calorii și macro pentru prânz este: 470 calorii, 17 g proteine, 94 g carbohidrați, 3 g grăsimi.
Tennyson mai spune că lui Statham îi place să bea zilnic minimum 3 litri de apă.
Acest conținut este importat de pe YouTube. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Apoi, el merge la sala de sport pentru a vâsla. Încălzirea este o serie de 10 minute la 20 de curse pe minut.
„Numai asta mă va doborî probabil”, spune Tennyson.
Apoi 6 ture de câte 500 de metri fiecare cu o pauză de 3 minute între fiecare tură, încercând să lovească împărțirile lui Statham între 1:38 și 1:50.
„A fost urât. Uau ”, spune Tennyson după finalizarea intervalelor. „A fost foarte obositor. În a patra rundă am fost gazat ”.
Apoi primește o gustare rapidă de caju crud și unt de arahide. Numărul final de calorii și macro pentru gustare este: 440 calorii, 14 g proteine, 20 g carbohidrați, 34 g grăsimi.
Apoi se duce acasă să pregătească cina, pe care o mănâncă la ora 19:00, deoarece lui Statham îi place să nu mai mănânce la ora 19:00. Cina include: carne de vită slabă, piept de pui, pește și o salată. Numărul final de calorii și macro pentru cină este: 985 calorii, 148 g proteine, 10 g carbohidrați, 39 g grăsimi.
Tennyson își încheie ziua ca Jason Statham cu un număr final de calorii și macro de: 2.495 calorii, 209 g proteine, 197 g carbohidrați, 97 g grăsimi.
„A fost un echilibru foarte bun de proteine, carbohidrați și grăsimi”, spune Tennyson. "Și mi-a plăcut foarte mult antrenamentul, chiar dacă a fost extrem de provocator."
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină, astfel încât utilizatorii să își poată furniza adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io
Această zonă de comentarii este creată și gestionată de o terță parte și importată pe această pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.