Yoga beneficiază de yoga, respirație, flexibilitate, anti stres
Pe 21 iunie am sărbătorit Ziua Internațională a Yoga. Dar de ce vorbim atât de mult despre această activitate, vor obiecta cei care nu au practicat niciodată. Dacă yoga are atât de mulți adepți, este pentru că este mai mult decât o simplă activitate fizică. În tradiția indiană, este un adevărat drum al vieții care cuprinde mai multe etape, toate conducând la bunăstarea fizică și mentală. Facem un tur al beneficiilor sale !
În India, yoga este un mod filozofic de viață care include mai multe principii: comportamentul față de ceilalți și de sine, stil de viață, igienă personală, exerciții fizice, muncă de respirație, meditaţie, căutare spirituală. Toate aceste elemente au pentru finalitate armonia corpului și a minții omului cu lumea care îl înconjoară. În Occident, yoga face adesea doar câțiva dintre acești pași: posturi ("asanas" în sanscrită), exerciții de respirație ("pranayamas") și meditație ("Pratyahara"). Dar aceste trei ramuri sunt deja suficiente pentru a aduce multe beneficii tuturor practicanților. Prezentare generală a principalelor beneficii.
1. Respirăm mai bine
În yoga, respirația și respirația („prana” în sanscrită) sunt esențiale și se coordonează cu mișcările. Unele clase includ chiar sistematic exerciții de respirație specifice, „pranayamas " (care poate fi tradus prin controlul respirației). Acestea vă permit să învățați să vă controlați mai bine respirația. Dar, de asemenea, pentru a purifica și întări organismul prin „auto-masaje ale organelor” care sunt efectuate prin inspirație, expirare și reținerea aerului cu plămânii goi sau plini. În plus, respirând profund, creierul, dar și sângele, țesuturile, mușchii. sunt mai bine oxigenate.
2. Ne înmoaim
A fi flexibil nu înseamnă doar atingerea cu succes a picioarelor cu degetele în timp ce vă flexați trunchiul! Pozițiile yoga vizează slăbiți multe părți ale corpului care sunt înnodate, întinse, blocate. sau pur și simplu că nu ne mișcăm niciodată sau foarte puțin în viața de zi cu zi. Interesul este că vom lucra flexibilitatea coloanei vertebraledar și cel al șoldurilor, genunchilor, gleznelor, încheieturilor, anumitor mușchi contractați în mod natural (psoas, hamstrings.). Aceasta este ocazia de a (re) descoperi anatomia ta !