Ghiduri - Un program de culturism timp de 3 zile pe săptămână pentru recuperare și câștig de masă
Din ce în ce mai practicat, fitness-ul și antrenamentul cardio combină exerciții fizice potrivite pentru femei. Cu toate acestea, aceste exerciții care implică întregul corp nu sunt rezervate doar femeilor, deși sălile de sport sunt utilizate în principal de către femei. Într-adevăr, se pot potrivi perfect bărbaților, deoarece fitness-ul și antrenamentul cardio oferă multiple avantaje. Pe lângă tonifierea mușchilor corpului, acestea contribuie la îmbunătățirea sănătății practicienilor.
Principiul fitnessului și antrenamentului cardio
Fitness și antrenament cardio se caracterizează prin exerciții fizice de intensitate scăzută în comparație cu antrenamentul de forță. Într-adevăr, cei care practică culturismul trebuie să efectueze o serie de repetări asociate cu ridicarea unei sarcini de aproximativ zece kilograme. Pe de altă parte, oamenii care practică fitness efectuează serii de crize fără a ridica o sarcină. Antrenamentul cardio, adesea asociat cu fitnessul, are ca obiectiv principal optimizarea rezistenței practicantului prin intermediul exercițiilor fizice care îmbunătățesc capacitățile cardio-pulmonare. Antrenamentul cardio include activități precum jogging, atletism, baschet, fotbal, ciclism, drumeții, aerobic. Dispozitivele pentru efectuarea exercițiilor de antrenament cardio includ banda de alergat, vâslitorul, bicicleta de exerciții, eliptica, pas cu pas. Aceste diverse dispozitive sunt disponibile în sălile de sport, în plus, persoanele fizice pot achiziționa aceste echipamente din magazine specializate. Fitness-ul, la rândul său, se referă în esență la exerciții fizice de intensitate mai mică și care sunt destinate să dezvolte ușor mușchii. Pentru cele mai bune rezultate, antrenamentele ar trebui să dureze mai mult de 45 de minute.