Yoga cele 10 beneficii ale inversiunilor - YogiTouch
Așezat, în picioare, pe un picior, răsucind, întins pe burtă sau pe spate, yoga oferă o mulțime de categorii de posturi cu beneficii specifice. Inversiuni sunt una dintre ele și, la fel ca celelalte categorii, oferă beneficii specifice. În acest articol, veți descoperi 10 beneficii ale inversiunilor.
Ce sunt inversiunile ?
Această categorie include toate posturile unde capul este sub nivelul inimii. De exemplu: câinele cu susul în jos, poziția plugului, lumânarea, postura de pe cap (sirsasana). Deși nu toate sunt accesibile pentru începători, există variații pentru a profita de beneficii.
Yoga este acolo pentru a vă îmbunătăți starea de bine, înainte de a practica, citiți contraindicațiile din partea de jos a acestei pagini pentru a vedea dacă posturile prezentate aici sunt potrivite pentru corpul dumneavoastră.
1/Reduce anxietatea
Inversiunile sunt recunoscute pentru ameliorează anxietatea. Încercați-o singură: culcați-vă pe podea lângă un perete și ridicați-vă picioarele pe perete. Rămâneți așa 5 minute. Ce simți ? Acest studiu arată, de asemenea, modul în care yoga redus pe termen scurt simptome ale depresiei.
Unele spitale sunt chiar interesate de yoga abordare non-medicamentoasă să-și ajute pacienții în contextul tratamentului lor psihiatric, cancerului sau reeducării.
„Yoga este o activitate fizică cu cheltuieli calorice și energetice care s-a dovedit a fi benefică în ceea ce privește îmbunătățirea calității vieții în timpul tratamentului pentru cancerul de sân în special. Dar yoga are și un interes în reducerea recurenței după tratament ”Dr. Caroline Cuvier, oncolog la Paris.
Vă invit să citiți „Vindecarea șocurilor emoționale și temerilor” de Dr. Lionel Coudron (Éditions O. Jacob) și, de asemenea, „Biblia mea a yoga sănătății” de Sophie Pensa (Éditions Leduc) pentru a ști mai precis pe această temă.
Cum functioneaza ?
Poziția lumânării reglează activitatea sistemului nervos lăsând astfel un sentiment de bunăstare fizică și mentală.
2/Întărește sistemul imunitar
De câte ori te îmbolnăvești în timpul anului ? Vă afectează răcelile minore sau bronșita severă în timpul iernii? Întrebați-i pe oamenii cu ochi roșii, cu nasul iritat pentru că și-a suflat nasul de atâtea ori și care tusesc între două cuvinte cum „obțin” acest lucru.
Veți descoperi un model similar
- Stres prelungit
- Acumularea oboselii
- Activitate fizică redusă
- Feed aleatoriu
- Somn prost
În aceste condiții corpul suferă o dezechilibru ceea ce îl face vulnerabil la orice atac microbian sau bacterian. Acest studiu examinează efectele yoga asupra răspunsurilor imune ale pacienților supuși stresului.
Cum functioneaza ?
mișcări yoga aliată respiraţie reduce stresul și activează sistemul limfatic. Datorită acestui fapt, pe de o parte inflamația, care provoacă lipsa imunității, este redusă, dar pe de altă parte organismul scapă de toxine. Deci este o dublă acțiune.
În plus, vă sugerez: Cele 3 ipostaze pentru a vă ajuta să petreceți iarna.
3/Stimulează și energizează
Fie că este vorba de poziția de pe cap, de balansul de pe mâini sau de pe antebrațe, totul revigorează, tonifiază și revitalizează. După ce am practicat poziția capului, mă simt plin de energie și gata să înceapă Ziua mea.
Cum functioneaza ?
Când întorci capul cu capul în jos, fluxul de sânge accelerează în creier, crescând astfel circulația.
În plus, aceste poziții necesită o puternică concentraţie, și astfel nu aveți decât un singur lucru de gândit, echilibrarea într-o postură oarecum neobișnuită. Așa poți să nu mai gândești câteva minute.
4/Îmbunătățește postura
Ființele umane sunt obișnuite să stea în picioare. Adesea se întâmplă ca în loc să folosești mușchii posturali, oamenii se lasă pe articulații. Le veți recunoaște cu ușurință: capul înainte, umerii încovoiați, stomacurile afară. Mușchii sunt neutilizați, ceea ce adaugă compresia coloanei vertebrale care își pierde pe termen lung, alinierea naturală.
Inversiile care implică gâtul sau brațele sunt solicitante și dificile la început, deoarece mușchii adânci trebuie să lucreze din greu pentru a păstra stabilitatea.
Cum inversiunile pot îmbunătăți postura ?
Este foarte mecanic. Deoarece este un obicei uman să stai pe două picioare, echilibrarea pe cap necesită contractare muschii specifici pentru a evita rănirea sau căderea. centura abdominală și lombară este foarte solicitat, ceea ce îi permite să fie întărit pe măsură ce repetă progresele.