Pentru a slăbi, este mai bine să mănânci mai puțin decât să faci mai mult exercițiu
Uneori, oricât de agitați suntem în sală, nu slăbim. Propriul nostru corp ne trădează, adaptându-și nevoile la nivelul nostru de activitate fizică.
Timp de citire: 4 min
Am tendința de a fi supraponderal și, în ultimii ani, nivelul glicemiei m-a dus la marginea diabetului. Îmi place să mănânc bine și de multe ori obligațiile mele sociale mă împing să o fac. În plus, există întotdeauna câteva tapas ici și colo, un pahar de vin sau tradiționalul vermut de sâmbătă. Nimic prea rău, dar este suficient să mă oblige să iau măsuri pentru a-mi controla nivelul glicemiei și greutatea.
Dimineața, merg cu o bicicletă staționară destul de mult timp. Când am început activitatea din această dimineață, am slăbit două kilograme în două sau trei săptămâni. Am început apoi să prelungesc timpul de pedalare. Am slăbit două kilograme în plus. Dar de atunci - și fac acest exercițiu de aproape doi ani acum - greutatea mea s-a încăpățânat să se mențină constantă la un nivel stabil. Oricât muncesc, abia reușesc să o reduc. Și nu-mi permit să pedalez mai mult. Nu am suficient timp în timpul zilei și nici în timpul nopții.
Toate acestea mă fac să mă simt inconfortabil din două motive. În primul rând, din cauza efectelor acestei situații sau, mai exact, a lipsei ei de efecte. Este descurajant să te urci cu bicicleta dimineața devreme, să pedalezi ca un om nefericit peste o oră, doar să rămâi la aceeași greutate ca înainte. Tot ce pot face este să pierd greutatea pe care am câștigat-o în timpul săptămânii.
Apoi, lipsa aparentă a logicii fiziologice în ea mă deranjează. Învăț fiziologie și în partea programului în care vorbesc despre echilibrul energetic, explic că atunci când activitatea crește, crește și cheltuielile metabolice. Prin urmare, dacă consumul de energie din alimente este constant, această activitate metabolică crescută ar trebui să ducă la o reducere a energiei disponibile pentru creștere. Și asta, până la punctul de a deveni chiar negativ. De ce atunci greutatea mea nu scade mai mult?
Echilibrul energetic funcționează?
Se pare că atunci când ne sporim activitatea fizică, corpul nostru se adaptează situației și pierde mai puțină masă decât am putea spera. Tind să răcesc, cu excepția celor mai fierbinți zile ale anului. Și mă răcesc dimineața când am făcut exerciții fizice intense. Acesta este motivul pentru care cred că ceea ce îmi încarc metabolismul sub formă de exerciții fizice, îl recuperează sub formă de căldură: mă face să mă simt rece.