Yoga de transformare a nutriției Mindfulplate
Toată lumea vorbește despre mâncare, yoga pe toate covorașele. În ciuda diferențelor, unul în gură și celălalt sub picior, ambele hobby-uri au lucruri uimitoare în comun. Am avut norocul să intru în contact cu ambele activități și vreau să vă împărtășesc experiențele mele. Următoarele 4 puncte sunt adesea trecute cu vederea, dar reprezintă yoga nutriției. Acestea oferă inspirație yoghinilor în devenire și consumatorilor avizi.
Respirația ca o legătură
În yoga, respirația reprezintă legătura dintre corp și minte. Ca simbol pentru forța vieții, respirația este, de asemenea, baza mișcării. Respirația este întotdeauna acolo atâta timp cât trăiți. Nici o respirație nu înseamnă moarte. Prin yoga ajungi să cunoști și să apreciezi această conexiune. Am învățat să folosesc în mod activ respirația pentru a influența corpul și mintea. Am învățat să folosesc respirația ca stimulent sau sedativ.
Când mănânci, respirația este, oh, minune, și conexiunea dintre corp și minte. Asta nu se schimbă nici măcar cu mâncarea obișnuită. Respirația în timp ce mănâncă influențează schimbul de oxigen, digestia, starea mentală, senzația de stres și senzația de bunăstare. Respirația îți face corpul să se inunde cu oxigen. Este combustibilul pentru curățarea și eliminarea altor produse metabolice. Oxigenul contribuie la un organism mai bazic și la o acidificare mai redusă. Oxigenul permite creierului să funcționeze corect și reușește să ridice multe voaluri sau să înlăture fluctuațiile depresive. Masa dvs. va fi mai digerabilă și mai satisfăcătoare.
Respirația este legătura dintre corp și minte chiar și atunci când mănâncă.
Transferați de la saltea la viață
Nu contează dacă vrei sau nu. Yoga va continua în viața ta. Orice virtute sau neglijență se scurge în sistemul nervos. Cu cât investiți mai mult timp în cele 24 de ore zilnice, cu atât mai ferm vor fi încorporate procesele învățate în yoga în viața voastră. Cu cât fac mai des ultimul pas, întind ultimele 3 respirații în poziția incomodă sau chiar fac salutarea soarelui ultima dată, cu atât rezistența devine mai ușoară în timp. Pe saltea și în viață.
Este similar cu mâncarea. Nici nu vrem să vorbim despre ceea ce aici, vorbim despre asta destul de des. Este vorba despre cum. Stresul în timp ce mănâncă duce la dureri de stomac și, în cele din urmă, la probleme cronice de stomac. Prin alimentația stresantă cu multă distragere a atenției, mestecarea neglijentă și reflexul înclinat, am dovedit foarte des că acest stres este relevant și că îl pot lua cu mine în ziua mea. Acesta este un real transfer în viață, deși unul nefavorabil. Dar, de asemenea, calmul, atenția și recunoștința atunci când mănânci radiază în viața ta și îți indică faptul că totul este în regulă și că nu trebuie să-ți faci griji.
Transferul de la farfurie la viață este mai puternic decât crezi.
Rămâi pe propriul tău saltea
Aceasta este o vorbă pe care a trebuit să o învăț cu mare efort. Pentru că mai ales la început am avut tendința să mă orientez către ceilalți. Uau, ce suport de mână blând, un echilibru flagrant cu broasca țestoasă, vreau să pot face o astfel de Uttanasana fără durere. Dar, după un timp, am aflat că este vorba despre propriul meu progres. Orice altceva nu este comparabil și, în primul rând, te înnebunește. Pentru că până la urmă s-ar putea ca eu însumi să am mult mai multă încercare neestetică și neplăcută la jumătatea despărțirii decât un pro-yogini care adoarme accidental timp de 10 minute în împărțire. Provocarea mea, obstacolul pe care trebuie să-l depășesc, îmi va aduce probabil mai mult progres, cunoștințe sau orice vrei să-i spui.
Chiar și atunci când mănânci, obțineți foarte des un exemplu despre ceea ce ar trebui să fie. Condiționare, cunoștințe, prieteni, colegi, familie, televiziune, reviste, ce are cantina și, cel mai recent, acest internet cu cincizeci de milioane de imagini în fiecare secundă. Ar trebui să afecteze ceea ce și cum mănânci? În cel mai bun caz, nu. Dar acest lucru este la fel de dificil de interiorizat, precum este să stai pe propriul tău saltea la început. Ca și în yoga pe farfurie, nutriția yoga, aceasta a fost o lecție dificilă. Dar fiecare persoană este unică, genetică și reprezintă suma tuturor experiențelor din viață. Care este nevoia ta, ce dietă se potrivește cu valorile tale, ce nu este bine pentru tine, ce gust are deosebit de bun pentru tine și îți aduce fericire pe termen lung. Gustul tău este mai important pentru sănătatea și bunăstarea ta decât crezi, nu ceea ce mănâncă alții.
Stai pe propria farfurie. Nu vă răsuciți stomacul și nu mâncați ceea ce vreți cu adevărat.
Yoga nutriției - oază mică în mijlocul turbulențelor
Yoga nutriției este oaza mea în mijlocul unei vieți cotidiene uneori stresante. Înseamnă să te oprești, să respiri adânc, să închizi ochii, să ajungi la mine. Toată ziua gândurile mele erau împrăștiate și subțiate peste tot. Acum mă concentrez asupra mea însumi. Doar odihnește-mă cu mine și îmi dau seama că orice altceva din jurul meu se dezlănțuie mereu și nu face nicio diferență. De aceea aleg să mă odihnesc cu mine.
Mâncarea este adesea singura pauză în munca de zi cu zi. Este o oază între întâlnire și proiect. Ajută la colectare, relaxare și eliberare. Chiar dacă întâlnirea nu a mers bine, asta se întâmplă. Masa ajută la a vedea totul mai relativ, la reducerea stresului și la abordarea următoarelor provocări consolidate.
Masa este o oază în viața turbulentă de zi cu zi.
Dacă nu faci yoga, atunci mănâncă
Sigur, cele două căutări se suprapun foarte mult, dar mâncarea nu poate înlocui în totalitate yoga. Totuși, sunt uimit că chiar și ceva banal, cum ar fi consumul de alimente, are o putere atât de mare pentru viață. De obicei, nu o percepem ca aceasta, ci ca tocmai această datorie de a absorbi substanțele nutritive, care este uneori tratată inconștient. Dar așa cum am descoperit pe baza celor patru asemănări dintre yoga conștientă și nutriție, alimentația activă și conștientă are același potențial transformator pentru viața ta ca yoga.
Când nu faceți yoga, concentrați-vă pe mâncare. Simplu ca buna ziua.