Yoga Kriyas for Dummies - PDF Descărcare gratuită
Yoga Kriyas for Dummies BONPAIX Marie februarie 2015
YOGA KRIYAS FOR DUMMY Introducere Definiții Traducere în sanscrită Kriyā - क र य: se referă la o acțiune/muncă/tehnică/practică pentru a obține un rezultat specific. La fel ca cuvântul karma, Kriyā este derivat din rădăcina sanscrită Kr care înseamnă acțiune. Karma înseamnă orice acțiune în care Kriyā înseamnă acțiune în scopul purificării. O altă semnificație revine la trezirea kundalini. Shat = șase, karma = acțiuni = षटकर मन În general numită Kriyā, aceste tehnici sunt adesea numite shatkarma în texte sau purificarea corpului și a minții. Există și alte nume precum Saucha/sauca (puritate, curățenie) sau chiar Shuddhi-Kriyā, Shudhi-karan, Shat-Kriyās. 1
prin 5 elemente din corp, pranayama sau controlul respirației; matrikanya sau realizarea existenței lui Dumnezeu în corp. În scrierile vedice se spune că atunci când stai să meditezi, trebuie mai întâi să-ți purifici corpul, apoi să purifici apa și, în cele din urmă, să purifici scaunul (asana). După care va trebui să vă purificați degetele, apoi treceți la kara nyasa (asocierea unei mantre cu mâna etc.), anga nyasa, matrika nyasa etc. Epopeea Mahabharatei. În capitolul despre confruntare, Krișna îl sfătuiește pe Arjuna să evite alimentele interesante: condimente, alimente fermentate sau putrede, alcool, carne; el îl învață reguli de puritate, posturi corporale și exerciții de respirație etc. „Krishna îi dă acum lui Arjuna câteva sfaturi pentru purificarea corpului și a minții sale”. În Bhagavad gita, Lordul Krishna îi învață acest yoga sacru lui Arjuna și altor Pandava: asta spune Kriyā yoga! Prin inhalare și expirație, yoghinul neutralizează aceste respirații și își controlează forța vieții din inimă. 3
Ilustrare Japonia din secolul al XVIII-lea - Rezonanță Hokusai Am ales să abordez această temă a Kriyā/shatkarma din istoria mea personală. Într-adevăr, unele dintre aceste tehnici testate în cadrul acestei memorii au fost practicate în rezonanță cu propria mea istorie. Purtător al unei mutații genetice, trebuie să am o monitorizare regulată și frecventă a sistemului meu digestiv, precum și a altor organe și zone ale corpului. Prin urmare, mai presus de toate din perspectiva terapeutică am început această lucrare. Anumite practici nu mi s-au părut deloc respingătoare, în timp ce altele nu m-au ispitit, unele au fost pe de altă parte adevărate descoperiri pe care încă le practic și astăzi. 10
- Mula-shodana: curățarea rectului Unele variante: - Jihva dhauti: curățarea limbii care este frecată cu o mișcare ascendentă folosind degetul arătător și degetul mare împreună apoi apăsat. Alte variante numite Jivhanirlekhan, Jhiva Sodhana, Jhiva Moola Dhauti, Dohana Kriyā sau Chalana Kriyā (pregătire pentru khechari) - Karna dhauti: curățarea urechilor cu degetul mijlociu - Kapalrandhra dhauti și Bhalarandhra: curățarea părții superioare a spatelui palatul - Chakshu dhauti: scăldați ochii cu apă călduță sărată sau urină Practici Dhauti elimină toxinele, depunerile biliare, mucusul și bacteriile din gură, nas, ochi, urechi, gât, stomac, intestine, anus. Poate vindeca boli, reduce depozitele de grăsime, gazele, constipația, digestia, revine la pofta de mâncare. Nu faceți atunci când aveți febră sau o infecție acută. Jala Dhauti - spălare cu apă: Această tehnică se mai numește Kunjala Kriyā sau kunjar Kriyā, activează chakrele manipulura și vishuddha. Procesul practic: 17
Agnisara Kriyā - spălare interioară cu purificare prin foc: Această tehnică este numită și antar-dhauti sau vahnisara dhauti sau Nabhi Suddhi. Pentru a obține Nauli este recomandat să practicați agnisara Kriyā ca exercițiu preliminar. Practicați dimineața devreme, înainte de micul dejun pe stomacul gol. În practică: - Stați cu picioarele ușor depărtate - Respirați profund prin nas și expirați complet prin gură, îndoind puțin genunchii și așezați ambele mâini pe coapse. Întinde-ți brațele. Spatele este drept, de asemenea, capul - Eliberați abdomenele - Fără respirație, activați rapid peretele abdominal cu forță spre interior și exterior de 5 ori - Inspirați prin nas și îndreptați-vă din nou. Repetați exercițiul de 3/5 ori. O variantă se practică după cum urmează: - Așezați-vă în poziția vajrasana separând cât mai mult genunchii, degetele de la picioare în contact, cele 2 mâini pe genunchi, extindeți brațele și înclinați-vă puțin înainte - Deschideți gura și scoateți limba pe cât posibil. Respirați înăuntru și ieșiți rapid, în timp ce vă extindeți și contractați simultan stomacul. Respirația trebuie să se armonizeze cu 19