Slăbiți cu dieta astronautului în 13 zile până la greutatea dorită FIT FOR FUN

Greutatea dorită în câteva zile - asta promit multe diete. Conceptul dietei cu astronauți este totuși convingător: alimentele cu proteine ​​din abundență sunt pe masă timp de 13 zile, carbohidrații sunt tabu. Acest lucru poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea intestinelor.

Proteinele te fac să fii subțire, ceea ce se știe de la hype-ul din jurul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta astronautului se bazează și pe alimente bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați.

Rămâneți la planul nutrițional timp de 13 zile și kilogramele scad - asta spun ei. Chiar îți poți atinge greutatea dorită în două săptămâni? De ce conceptul vă poate ajuta să pierdeți în greutate - și, de asemenea, să ne îmbunătățiți sănătatea intestinală.

Slăbiți în 13 zile? Așa funcționează dieta astronauților

Nu vă faceți griji, dieta astronautului nu necesită consumul de alimente lichide pentru astronauți. Cu toate acestea, numele are o semnificație: Cu cura de 13 zile te descurci fără multe alimente de zi cu zi - similar cu un astronaut în călătoria sa prin spațiu. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame puțin sub două săptămâni.

Dimpotrivă: o dietă cu alimente bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele și produsele lactate, te menține sătul mult timp și astfel previne pofta.

Și: renunțarea la carbohidrați precum pâinea și pastele determină corpul să extragă energia lipsă din celulele adipoase. Asta înseamnă: grăsimea corporală este descompusă, dar masa musculară rămâne. Acest lucru se observă pe cântar: dieta astronauților promite o scădere în greutate de până la nouă kilograme.

Întrebarea rămâne: ce alimente am voie să consum și care nu?

Aceste alimente sunt permise:

  • Legume cu un conținut ridicat de apă (de exemplu, roșii, castraveți, sparanghel, salată verde)
  • Legume verzi (de exemplu, broccoli, spanac, kale)
  • Fructe (conține fructoză, deci maximum un fruct sau o mână de fructe de padure pe zi)
  • Produse lactate precum iaurtul și brânza
  • Ouă
  • peşte
  • Carne de pui
  • Tofu și tempeh
  • Substituent al laptelui vegan (orez, lapte de migdale și soia)

    • greutatea

    Ar trebui să evitați aceste alimente:

    • Legume cu amidon (de ex. Cartofi, morcovi, sfeclă roșie, porumb, fasole)
    • orez
    • Paste
    • Pâine și alte produse din cereale
    • Sucuri de fructe și băuturi răcoritoare
    • alcool
    • produse terminate
    • Fast food
    • Dulciuri, produse de patiserie, prăjituri etc.
    • Condimentare/îndulcire cu sare, zahăr sau îndulcitor

    În fiecare zi sunt servite trei mese echilibrate și, dacă este posibil, ar trebui să evitați gustările. Aici puteți citi rețete cu proteine ​​din belșug. De asemenea, important: bea multă apă! Ar trebui să fie cel puțin doi litri de apă sau ceai de plante.

    Exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la succesul dietei: experții recomandă un amestec de antrenament cardio și de forță. În plus, HIIT s-a dovedit a fi un antrenament de slăbit. Cât de des și cât de intens ar trebui să te antrenezi depinde de nivelul tău personal.

    Acesta este motivul pentru care intestinul dvs. beneficiază de dietă

    Efect secundar extraordinar al dietei: sănătatea ta intestinală beneficiază, de asemenea. Dacă sistemul digestiv este dezechilibrat, carbohidrații glicemici și zaharurile cu conținut ridicat de glicemie tind să fermenteze în colon.

    Evitarea zahărului, sucului de fructe, alcoolului și carbohidraților răi de pe pâinea albă poate preveni acest lucru. Prin urmare, este recomandabil să mențineți o dietă sănătoasă chiar și după dietă. De asemenea, puteți evita efectul de yo-yo în acest fel: Dacă vă bucurați de burgeri, pizza și co. După cele 13 zile, puteți crește rapid în greutate din nou.