Yoga l; auto-masaj pentru relaxare în câteva minute (sesiunea 4) Femeia actuală MAG

Anumite masaje sau auto-presiuni vă ajută să vă reconectați cu corpul. Se pot face ușor acasă sau între prânz și două la locul de muncă. Sfaturi video de la profesorii de yoga Peggy și Jeff.

pentru

Iată câteva mișcări: treceți mâinile în spatele gâtului și masați-l, încercând să simțiți punctele de tensiune. Coborâți încet spre umeri, partea corpului unde se acumulează stresul, mai ales atunci când lucrați la un computer. Nu uitați să respirați bine în timpul masajului și mai ales să expirați prin gură pentru a elibera toată tensiunea. Apoi faceți mișcări mici cu umerii pentru a le elibera bine. Apoi, treceți-vă mâinile chiar deasupra frunții și treceți de mai multe ori peste sprâncene, de parcă le-ați netezi.

Faceți cercuri mici într-o direcție și apoi cealaltă la temple. Apoi, treceți mâinile de fiecare parte a nasului de mai multe ori, apoi sub pomeți și reveniți în spatele urechilor. Efectuați această mișcare de câte ori este necesar. Pentru a urmări restul acestei lecții de yoga filmate, vizionați videoclipul nostru.