Yoga Nidra Cele 5 beneficii care schimbă viața
Yoga nidra (cunoscută și sub numele de somn yogic) este o tehnică puternică pentru controlul răspunsului de relaxare al corpului. Yoga nidra poate fi la fel de restaurator ca somnul, rămânând în același timp pe deplin conștient. Oferind minții și corpului o fereastră suplimentară de relaxare profundă oferă beneficii puternice! Pentru mai multe informații, citiți acest articol.
În acest curs, veți stabili o legătură mai profundă între mintea și corpul vostru. Cultivați relaxarea conștientă, reduceți stresul permanent și anxietatea și simțiți-vă corpul topindu-se într-o stare de calm.
De la începători până la yoghini avansați, toată lumea poate profita de beneficiile yoga nidra.
Iată 5 moduri în care yoga nidra îți poate schimba viața în bine:
1. Îmbunătățește-ți somnul și reduce insomnia
Știm cu toții că lipsa somnului contribuie la o listă întreagă de alte stresuri. De la epuizare și depresie la un sistem imunitar slăbit, este important să luați suficient zzz în fiecare noapte. Incorporează yoga nidra la culcare și vei adormi mai repede și vei rămâne adormit mai mult.
Cum? 'Sau' Ce? Yoga nidra încetinește lungimile de undă din mintea ta pe măsură ce intri într-o stare de somn. Experiența începe adesea cu simțirea corpului și respirația conștientă pentru a declanșa răspunsul de relaxare în corpul dumneavoastră. Acest răspuns echilibrează atât creierul stâng și drept, cât și sistemul nervos simpatic și parasimpatic, în pregătirea somnului yoghin.
La fel ca în cazul conducerii, parcării și opririi unei mașini, există un proces de urmat înainte de a vă opri complet creierul și corpul. Yoga nidra vă antrenează mintea și corpul în acest proces de relaxare, astfel încât să puteți obține o stare de somn mai profundă.
2. Detașează-ți gândurile
La cursurile noastre de meditație yoga nidra, vă veți scufunda într-o stare de odihnă naturală. Când mintea ta începe să se calmeze, încet începi să recunoști că gândurile tale sunt doar gânduri care vin și pleacă. Pe măsură ce dezvoltați o conștientizare mai profundă a dvs. în această stare de odihnă, veți învăța, de asemenea, să încorporați acest sentiment de atenție în viața de zi cu zi.
Există putere în a rămâne nemișcat și a vă putea liniști mintea, iar yoga nidra vă poate ajuta să atingeți această stare. Mulți oameni care practică yoga nidra se simt în mod regulat odihniți după doar 30 până la 45 de minute de practică.
„Când renunț la ceea ce sunt, devin ceea ce aș putea fi. "- Lao Tseu
Dacă aveți îndoieli cu privire la capacitatea dvs. de a face yoga nidra, este timpul să scăpați de aceste preconcepții. Yoga nidra este una dintre cele mai ușoare practici de dezvoltat, nu există răsuciri sau răsuciri, capul este în poziție verticală și nu există o „cale greșită” de a face yoga nidra.
Doar culcați-vă pe spate în poziția savasana sau cadavru, închideți ochii și lăsați lumea exterioară să se amestece.