Yoga nidra Fork & Bikini

Meditația a fost ușoară

fork

Te simți stresat, suprasolicitat, la un pas de epuizare! Corpul tău nu mai poate suporta ! De aici și importanța de a spune stop și faceți pauze pentru a nu cădea într-o spirală descendentă de insomnie, anxietate și depresie.

Mai ușor de spus decât de pus în practică! Mai ales ca tehnici de relaxare și meditație nu sunt întotdeauna accesibile deoarece necesită cunoștințe posturi fizice. Ce zici de încercarea yoga nidra? O soluție facilitată să-ți dai drumul și să-ți recâștigi seninătatea.

În ce constă această metodă de relaxare? Se practică culcat iar ceea ce îl caracterizează este eficacitatea sa, deoarece promovează relaxare imediata.

Dezvoltată de Swami Statyananda Saraswati în 1940, yoga nidra este o tehnică a yoga, fără dezavantajele sportive și acrobatice ale acesteia din urmă.

Relaxare profundă

Trebuie doar să te simți confortabil cu corpul tău la sol și să începi, îndrumat de un profesor, cu concentrați-vă atenția asupra mai multor zone ale corpului. Îți scanezi corpul într-un fel.

Un prim pas numit rotație a conștiinței care are virtuți benefice, provocând o senzație de relaxare profundă! În plus, vă permite să vă reconectați cu senzațiile corpului pentru a le reapropia. Al doilea pas este să lucrează pe contrarii: cald, rece, greu, ușor. În cele din urmă, exercițiile de respirație favorizează relaxarea.