Yoga pentru a ajuta hormonii La Presse

Foto Marco Campanozzi, La Presse

Adriana Enriquez (stânga), neuropsiholog în vârstă de 47 de ani, practică yoga hormonală alături de Caroline Chantefort. „Experiența mea mi-a permis să învăț să ascult corpul meu feminin”, spune doamna Enriquez.

Melissa Proulx
PRESA

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201707% 2F19% 2F01-5117478-le-yoga-au-aide-des-hormones.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
✓ Link copiat

Foarte răspândită în Germania și alte țări europene, dar încă puțin cunoscută în Quebec, yoga hormonală este o abordare blândă și naturală care are ca scop reglarea și tonificarea sistemului hormonal. Practica sa regulată le-ar permite femeilor, în special, să facă față simptomelor asociate cu premenopauză, menopauză și chiar infertilitate.

Trăiți mai bine cu simptomele menopauzei

Vicky Villeneuve a fost la un pas de implozie când profesorul ei de yoga le-a anunțat elevilor că va fi oferit un nou atelier: yoga terapeutică hormonală.

„În acea zi, am avut o criză de menopauză”, spune Vicky Villeneuve, coordonator pentru dezvoltarea ofertei turistice la Tourisme Cantons-de-l'Est. În cele din urmă am decis să merg la medic și chiar am avut în mână o rețetă pentru hormoni. Înainte de a începe să le iau, mi-am spus că nu am nimic de pierdut încercând yoga hormonală. ”

Această mamă se confruntă cu simptomele menopauzei de cel puțin cinci ani. „Bufeurile și transpirațiile nocturne mi-au cauzat o mulțime de disconfort”, spune tânărul de 51 de ani. Ajunsesem în punctul în care dormeam cu prosoapele și mă trezeam la fiecare oră. Somnul meu a fost serios compromis. M-am ridicat dimineața cu impresia că un tren trecuse peste corpul meu ".

Yoga hormonilor

Creat în 1991 de terapeutul yoga brazilian Dinah Rodrigues, Yogaterapia Hormonal (yoga terapeutică hormonală) are ca scop ameliorarea problemelor și simptomelor legate de dezechilibrul hormonal și menopauză. Universitatea din São Paulo, absolventă în psihologie și filozofie, avea 65 de ani când a întreprins cercetări pentru a proiecta o serie de exerciții care să activeze producția de hormoni feminini.

„După câțiva ani, a învățat suficiente femei să efectueze studii de caz”, spune Nathalie Lebel, proprietarul Studio Mouvance și profesor certificat de yoga hormonală. Dinah Rodrigues a putut apoi să observe că după o practică regulată de cel puțin o dată la două zile, nivelul de estrogen a crescut semnificativ [în medie 254% în patru luni, conform datelor colectate de la 116 femei în 2001.] "

De obicei, oferit într-un atelier de una sau două zile, yoga hormonală este predată femeilor, astfel încât să o poată practica acasă independent, în proporție de ședințe de 30 de minute, de patru până la cinci ori pe săptămână. Practica combină posturile de hatha yoga, respirații rapide și sacadate inspirate de yoga Kundalini, circulația energetică de origine tibetană, precum și blocările de energie (bandhas).

Exercițiile funcționează în special asupra glandelor endocrine: ovarele, glanda pituitară, glanda tiroidă și glandele suprarenale, explică Caroline Chantefort, care o predă și o practică de șapte ani. „Tehnicile de respirație masează glandele și sistemul hormonal. Există o mulțime de vizualizare care merge odată cu ea. Cheia yoga yoga hormonală este fluxul de energie. ”

Inteligența corpului

La trei săptămâni după ce a început yoga hormonală, bufeurile lui Vicky Villeneuve s-au potolit, somnul, apetitul și energia s-au normalizat.

Practicat în mod regulat (de patru până la cinci ori pe săptămână), yoga hormonală ar atenua sau elimina simptomele asociate cu premenopauză și menopauză, dar și sindrom premenstrual, uscăciune vaginală, dureri articulare, osteoporoză, oboseală și depresie, printre altele. Ar favoriza fertilitatea și ar preveni bolile cardiovasculare.

„Dinah Rodrigues recomandă yoga hormonală pentru toate femeile de peste 35 de ani”, spune Nathalie Lebel. De la această vârstă, hormonii feminini încep să scadă, ciclurile menstruale se întrerup, apar durerile de cap și retenția de lichide și PMS se înrăutățește. Femeile acuză adesea aceste schimbări de oboseală sau depresie, atunci când de fapt se apropie menopauza. Dintre clienții mei, aș spune că trio-ul de simptome de căldură-insomnie-iritabilitate asociate cu menopauză a dispărut cu 90%. "