Yoga pentru a slăbi și a slăbi; Namaste
Când știm că 17% dintre francezi suferă de obezitate în Franța, este cu adevărat momentul ca societatea să mănânce mai bine și să se miște mai mult. Dacă nu găsiți această cifră atât de mare, știți că aceasta corespunde în continuare la 11,39 milioane de locuitori, ceea ce este aproape echivalentul populației din Île-de-France (Sursa: Inserm). Dar asta nu este tot, este mai ales unul din doi francezi care sunt pur și simplu supraponderali !
Poți chiar să slăbești și să slăbești kilogramele în plus cu yoga? Cum funcționează și care sunt posturile de practicat? Până la sfârșitul articolului, veți cunoaște în cele din urmă întregul adevăr. Înainte de a începe, dacă sunteți nou în yoga sau doriți să aflați mai multe, iată un articol despre asta. !
De ce este Franța Supraponderal ?
Chiar dacă guvernul implementează strategii de reducere a excesului de greutate în Franța, din păcate, cifrele cresc doar de la an la an ... În cauză, o accelerare a numărului de restaurante de tip fast-food și o scădere a practicilor fizice și sportive. Mai rău, francezii sunt din ce în ce mai sedentari, în ciuda sănătății lor. Pe lângă toate acestea, evoluțiile tehnologice în mod clar nu ajută la reducerea numărului, deoarece multe locuri de muncă sunt ocupate în principal de a sta în fața unui computer, activitățile de agrement sunt digitalizate și mersul pe jos este mai puțin frecvent sau chiar inexistent., La unii oameni . Dacă l-ați văzut, nu uitați de exemplul flagrant al desenului animat Wall-E.
Din păcate, excesul de grăsime poate provoca boli grave, cum ar fi tulburări cardiovasculare, diabet, probleme articulare, probleme respiratorii, depresie sau chiar cancer ... Pe scurt, s-ar putea la fel de bine să fii în gardă de la o vârstă fragedă. !
Dar nu este întotdeauna ușor să te apuci de alergat, de înot sau de fitness, mai ales atunci când sportul nu este o pasiune. Adesea, după recuperare, de obicei din a doua sesiune, durerile sunt enervante și renunțăm. Soluția stă în practicarea yoga, considerată o activitate blândă ?
Putem slabeste si slabeste cu yoga ?
La întrebarea, yoga te face să slăbești, răspunsul este da. Dar atenție, aceasta nu este o metodă miraculoasă. Prin definiție, corpul pierde în greutate atunci când este chemat de activitatea fizică și, prin urmare, consumă mai multă energie decât de obicei, dar mai presus de toate mai multă energie decât cea care se produce într-o zi. Evident, pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să continuați să mâncați exact aceeași cantitate de alimente (sau chiar puțin mai puțin pentru a crea o diferență semnificativă).
Dar alții spun altfel și răspund la întrebare cu „tehnic nu”! Posturile de yoga nu pierd, în mod strict, în greutate și pierd în greutate, deoarece energia cheltuită în acel moment nu este suficientă. De fapt, acestea sunt o serie de posturi precise care ajută la pierderea în greutate, asociate ele însele cu o dietă echilibrată. Evident, alegerea acestor posturi este foarte importantă, deoarece nu toate joacă același rol pentru corpul uman. De obicei, sportul îți face foame! Dar cu yoga, este diferit ... Practica acestei discipline oferă un control mai bun al sentimentului de plenitudine, care ajută la limitarea obiceiurilor proaste (cum ar fi gustarea, mâncarea nedorită ...).
Yoga vă permite să acționați pe întreaga siluetă pentru ao rafina
Cum? 'Sau' Ce slabeste si slabeste cu yoga ?
De asemenea, yoga, cu munca posturilor fizice (asana) mai mult sau mai puțin intense și la un ritm mai mult sau mai puțin susținut, permite tonifierea, întărirea și rafinarea corpului. Această scădere a masei grase se datorează mai multor factori declanșați de practica yoga. Acesta este modul în care funcționează de fapt:
- Exercițiile de yoga ajută la respirația lentă, rezultând o scădere a ritmului bătăilor inimii.
- Tensiunea arterială scade și necesitatea de oxigen este redusă.
- Metabolismul încetinește și corpul tău arde mai puțină energie.
Bine, dar atunci ar avea sens să te îngrași, menținând același aport caloric ... În mod normal, așa ar fi. Cu excepția faptului că yoghinii au un avantaj: scăderea drastică a nivelurilor de cortizol. Dar ce este? Acesta este hormonul stresului, adesea prezent în cantități mari și care este responsabil aproape singur de producerea și depozitarea grăsimilor în exces și rezistente.
Datorită numeroaselor studii științifice, yoga sa dovedit a reduce nivelul de cortizol cu 11%, practicând o singură poziție, timp de doar 3 minute pe zi. Aceasta este cheia pierderii în greutate !
Întărirea musculară și un corp tonifiat
Într-adevăr, uniunea dintre exercițiile de respirație, meditația și posturile fizice vă poate ajuta să acționați asupra întregului corp. Mai mult, dacă doriți să descoperiți efectele yoga asupra siluetei dvs., faceți clic pe link.
Posturi precum Războinicul, Barca, Vulturul, Eroul, Salutul Soarelui ... lucrează profund mușchii și îi întăresc. Oxigenarea este mai bună, la fel și circulația sângelui. După cum știți, yoga se concentrează foarte mult pe întindere, care are și efectul de a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece mușchii devin mai subțiri și mai lungi, în loc să fie complet bombați.