Yoga pentru a slăbi șolduri - blogul
Pe lângă faptul că este benefic pentru minte, Yoga este o disciplină care poate contribui la pierderea medie în greutate pe termen lung. Într-adevăr, efectuarea regulată a diferitelor posturi recomandate și efectuarea exercițiilor așa cum este descris vă poate permite să aveți o siluetă subțire și tonifiată. Dar cum să lucrați mai ales șoldurile ?
Postură de copil fericit
Datorită efectului pe care îl are asupra coloanei vertebrale, această postură vă permite să vă lucrați șoldurile pentru a le da o formă frumoasă. Dar pentru a vă bucura cu adevărat de beneficiile sale, este important să o faceți în timp ce vă controlați respirația și să o adoptați cel puțin un minut, de fiecare dată.
A realiza postură de copil fericit, Intinde-te pe spate, expira adanc in timp ce te apleci si aduci genunchii la piept. Inspirați prinzându-vă picioarele cu ambele mâini, întindeți ușor genunchii, astfel încât decalajul să fie mai mare decât lățimea trunchiului și aduceți-i sub axile. Aranjați-vă genunchii drept și gleznele, menținându-vă mâinile bine înconjurate de picioare.