Yoga, o alternativă bună la TCC împotriva anxietății
Într-un studiu recent, practica yoga a îmbunătățit simptomele tulburării de anxietate generalizată și reprezintă astfel o alternativă eficientă la terapia comportamentală și cognitivă (TCC), tratamentul standard de aur pentru anxietate.
De ce este important acest lucru
Tulburarea de anxietate generalizată afectează o mare parte a populației și se caracterizează prin anxietate omniprezentă și excesivă care afectează viața de zi cu zi a celor afectați. Cu toate acestea, doar jumătate dintre cei afectați caută tratament. Terapiile comportamentale și cognitive (TCC) sunt tratamentul standard pentru ameliorarea acestei tulburări. Medicamentele sunt, de asemenea, uneori prescrise, dar acestea sunt adesea însoțite de efecte secundare. Există, de asemenea, terapii complementare sau alternative care pot ajuta persoanele cu anxietate. Acesta este cazul yoga. Într-un nou studiu publicat în revista JAMA Psychiatry, cercetătorii au evaluat eficacitatea practicii yoga pentru ameliorarea anxietății.
Studiul
În acest studiu, 226 de participanți cu tulburări de anxietate au fost separați în trei grupuri: fie au luat CBT, cursuri de yoga Kundalini, fie pregătire pentru gestionarea stresului (grup de control). Kundalini yoga a inclus posturi fizice, tehnici de respirație, exerciții de relaxare, teoria yoga și practica meditației. Fiecare grup a finalizat sesiuni săptămânale de două ore timp de 12 săptămâni, cu 20 de minute de teme zilnice.