Yoga plugul

Acest exercițiu de yoga întinde întregul corp și calmează mintea.

yoga

Plugul este al treilea. Vă rugăm să rețineți: această placă asana nu este o serie de exerciții. Plugul. Asana din cele 12 posturi de bază din seria Yoga Vidya. 3 Când picioarele sunt confortabil pe pământ, glisați-le departe de cap cât puteți și retrageți degetele de la picioare; adu-ți trunchiul în sus, împinge-ți călcâiele înapoi.

Asana reprezintă cele 12 posturi de bază din seria Yoga Vidya.
În loc de picioare acum stai relaxat pe spate.

Coborâți-l încet înapoi. Picioarele sunt drepte, mâinile sunt laterale, palmele îndreptate spre podea. Asana reprezintă cele 12 posturi de bază din seria Yoga Vidya. Trunchiul trebuie să fie relativ perpendicular pe podea, cu picioarele întinse. Nu ridicați mâinile. Acesta este modul în care funcționează: culcați-vă cu spatele relaxat pe covorul de yoga. Studenții avansați se pot asigura că spatele este complet întins dar mai întâi ar trebui să se relaxeze între ele.

plugul pregătește terenul în tine pentru noi proiecte, astfel încât acestea să poată înflori. Plugul are un efect de armonizare și echilibrare. Poza poate fi executată chiar și de începători.