Blogul Food on Work La Capitale
Articol revizuit la 15 septembrie 2015
A mânca sănătos nu este atât de complicat ... Schimbările simple în cutia dvs. de prânz sau în distribuitoarele automate pot face o mare diferență în calitatea alimentelor consumate. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să mâncați „sănătos” la locul de muncă.
Cutia de prânz
Nu este întotdeauna ușor să construiești o cutie de prânz sănătoasă și echilibrată; foarte des, ideile ne dau greș. Trebuie să ne asigurăm că masa noastră conține cel puțin un aliment din fiecare dintre grupurile din Ghidul alimentar canadian: fructe și legume, produse din cereale, lapte și alternative și carne și alternative.
Iată un exemplu foarte simplu de cutie de prânz sănătoasă: un sandwich cu ouă de pâine brună (produse din cereale, carne și alternative), suc de legume și legume crude (fructe și legume), un iaurt pentru desert (lapte și alternative), o sticlă de apă să rămâi hidratat și o bucată de fruct ca gustare dacă este nevoie.
Pentru iubitorii de sandvișuri, este întotdeauna posibil să înlocuiți pâinea obișnuită cu o tortilla cu cereale integrale, covrigi sau brioșă engleză.!
Automatul
Este ora trei, ai poftă, iar automatul este la îndemână. Cum se face o alegere în cunoștință de cauză? Iată o scurtă listă care vă poate ghida alegerile:
- alegeți o prăjitură uscată, bogată în fibre și săracă în zahăr
- bea mai degrabă apă sau suc de fructe pur decât o băutură răcoritoare
- mergi după chipsuri coapte
- selectați ciocolată cu 70% sau mai multă cacao
- aveți un sandviș cu pâine brună