Yoga pune pentru a reduce grăsimea abdominală Ana Heart Blog
Yoga este o disciplină completă care oferă beneficii pentru corp și minte. Acest lucru se datorează faptului că posturile de yoga și tehnicile de respirație utilizate pot îmbunătăți calitatea somnului, pot reduce durerea în corp și vă pot ajuta să luptați împotriva problemelor precum stresul și anxietatea. Ceea ce mulți oameni nu știu este că există și posturi de yoga pentru reducerea grăsimii din burtă. Mulți oameni doresc să piardă grăsime în anumite zone ale corpului și caută soluții pentru pierderea eficientă a grăsimii. Yoga este excelentă, deoarece este o disciplină foarte blândă, dar funcționează aproape toate părțile corpului. Tot ce aveți nevoie este un covor de yoga de bună calitate și o ținută de yoga confortabilă. Unele ipostaze necesită, de asemenea, recuzită yoga, cum ar fi curele sau cărămizi. Iată cele mai bune ipostaze de yoga pentru reducerea grăsimii abdominale, împreună cu sfaturile noastre:
Pisica
Pe un covor de yoga, intră într-o poziție neutră pe patru picioare. Urmăriți-vă coapsele cu spatele rotunjit. Aduceți coloana vertebrală orizontal în timp ce respirați, apoi ridicați capul în timp ce coborâți stomacul. Repetați de 10 ori. Această poziție vă întinde coloana vertebrală și vă îmbunătățește postura atunci când mâncați. Prin urmare, promovează digestia și previne balonarea. De asemenea, este recomandat celor care suferă de dureri, întinzându-vă coloana vertebrală și umerii. Pentru cei care vor să păstreze silueta, poza pisicii favorizează pierderea în greutate și subțierea burtelor.
Ochiul acului
Așezați-vă pe podea cu spatele și capul plat pe podea. Apoi îndoiți genunchii și puneți picioarele pe pământ. Aduceți genunchiul spre piept. Așezați glezna dreaptă deasupra genunchiului stâng, menținând șoldurile drepte. Genunchiul drept ar trebui să rămână orientat spre dreapta. Flexează piciorul drept pentru a-ți contracta mușchii și pentru a evita presiunea pe genunchi. Ridicați piciorul stâng și aduceți genunchiul spre piept. Așezați-vă mâinile în sprijin, una pe fiecare parte a coapsei stângi. Țineți șoldurile paralele și respirați. Repetați de fiecare parte. Pe măsură ce vă mișcați genunchiul spre piept, această poziție va întinde ușor mușchii abdominali și ai spatelui. Această poziție este destul de dificil de realizat, așa că nu insistați dacă nu o înțelegeți bine prima dată. Aceasta este o postură excelentă pentru persoanele care doresc să slăbească în zona stomacului. În plus, poza pisicii cu ac vă va ajuta să luptați împotriva balonării.