Decembrie 2015 321 Blog!
grei ai blogosferei
Dragi colegi de campanie, am terminat din nou. Graficul s-a răspândit pe larg și blogul a avut 74 de postări noi. Ei bine, este cel puțin ceva. Ne uităm în urmă și ne uităm la reguli:
În următoarele 10 săptămâni, bloguezi din când în când despre progresele tale. Cel puțin 7 postări de blog ar trebui să se reunească și nu toate să fie scrise în ultimul spurt (maximum 20 de zile între două postări de blog).
Ok, cine a făcut cum?
Cufăr: 11 obiecte
Stefan Sommer: 10 obiecte
Oliver Gassner: 10 obiecte
Nicole: A 8-a obiecte
Martina: Al 7-lea obiecte
Gerd-Holger Kolde: Al 7-lea obiecte
Hubert Mayer: 6 articole
Thomas Renger: 5 articole
Jörg Walter: 5 articole
Heinz W. Warnemann: 2 articole
Thomas Jungbluth: 1 articol
(toate celelalte: fără articol)
La cei șase candidați cu suficiente articole, nu există lacune prea mari. Deci, să aruncăm o privire asupra câștigurilor și pierderilor:
Dintre persoanele încă calificate mai sus, Chest conduce clar cu 9,24% pierderea în greutate (urmat de Stefan Sommer cu încă un impresionant 4,89%).
Deci pieptul a câștigat! Felicitări!
Nu știu ce s-ar fi întâmplat dacă ar fi fost absolut consecvent, dar pot trăi cu rezultatul. Cu 3,5 kilograme mai puțin fără a face cu adevărat nimic, cu excepția acordării unei atenții mai mari la ceea ce mănânc, s-ar fi putut dovedi mai rău. Le urez tuturor sărbători fericite cu mâncare bună, dar dacă este posibil fără o conștiință vinovată după aceea;-) Și bineînțeles, felicitări pieptului pentru că ai câștigat!
În ultima săptămână pot raporta o oprire (și, prin urmare, rezultatul meu este de 82,7 kg). Sunt foarte fericit că am reușit să fac întâlniri la festivități și sper că această frumoasă acceptare - pentru mine este cu adevărat grozavă - poate fi reportată în noul an de sărbători. Apoi, marele obiectiv 7 va fi urmărit în continuare și aș dori, de asemenea, să iau parte la rularea companiei b2run din nou (2015 a fost mult prea fierbinte pentru mine, înainte am fost acolo de două ori). Îl felicit pe Chest pentru câștig și pentru mușcătura cu care a urmat scăderea!
Astfel, se termină duelul de slăbire: dacă nu am reușit ultimul, tracțiunea a funcționat bine aici:
Cu 10,40 kilograme mai puțin (9,24%).
Asta ar trebui să mă pună sub 100 de kilograme în 2-3 săptămâni!
Îndrăznesc să fac prognostic și să spun că Chest a câștigat acest duel de slăbire de Crăciun în 2015. Chiar dacă sunt în prezent pe locul doi, diferența este semnificativ mai mare decât la finalul foto al duelului de vară - iar kilogramele mele nu scad la fel de repede și clar ca primăvara și vara. În opinia mea, decalajul actual dintre participanții pe locul trei și al patrulea este prea mare pentru a prinde succesul lui Truhe. O realizare respectabilă!
Personal, am hotărât să nu slăbesc cei 110 kg peste sfârșitul anului, să continui - în ciuda concediului - pentru a asigura suficient exercițiu și să arunc o privire mai atentă la aportul și ieșirea de calorii după Revelion (dacă nu era timpul pentru un duel de urmărire?). Dar, mai presus de toate, nu vreau să cad înapoi în vechiul tipar de gândire „logică grasă” în timpul sărbătorilor, nu contează acum, doar pentru că ai trecut peste bord la o masă.
Cântarele arată la fel ca săptămâna trecută, dar pot trăi cu el. Nu am mâncat carne din 22 noiembrie și mai ales în weekend mă ocup de ceea ce pot găti fără ca acesta să devină plictisitor. Și chiar îmi place! Nu vreau doar să număr calorii. Acest lucru ar fi contraproductiv din punctul meu de vedere. Așa că descopăr mâncăruri și condimente noi și mă bucur de mâncarea mea într-un mod complet nou. Cu toate acestea, nu văd că îmi voi atinge obiectivul până săptămâna viitoare. Dar ar fi fost absolut posibil dacă aș fi avut mai multă disciplină. Și asta, la rândul meu, mă calmează, pentru că știu că o pot face în noul an. Apoi fără blogul de slăbit, dar cu siguranță a deschis calea. Cu toate acestea, dacă aș putea să îmi doresc ceva, ar rămâne stabil până săptămâna viitoare, în ciuda petrecerii de Crăciun și a altor tentații tipice din timpul Adventului.
A fost o săptămână stupidă. Bolnav. Deci, fără sport deloc săptămâna asta. Și o petrecere de Crăciun. Și o excursie la hype-ul de Crăciun din Rostock. Acceptarea spune: Meh. 103,5 și, astfel, puțin mai mult decât săptămâna trecută. Și acum vine ultimul spurt: ultima săptămână în duel!
și bineînțeles că greutatea a crescut.
Comparativ cu acum un an, sunt încă 6 kilograme „plus”, care trebuie să fie din nou 9-10. Deci: De acum înainte „postul de iarnă” este ordinea zilei cu o zi/săptămână.
O altă săptămână mixtă: bicicletă în fiecare zi, un concert marți și gripa masculină a venit vineri la prânz. Multe mulțumiri colegului meu care a venit la muncă timp de trei zile cu bronșită pentru că a vrut să-și păstreze zilele bolnave. În zilele care au urmat, a existat Netflix în loc de sport și fără numărarea caloriilor, dar o atenție atentă: fructe, legume și fără munți de mâncare. În trecut, când eram bolnav, am mâncat tot ce îmi doream - „să susțin corpul” - acum nu mai fac un astfel de quark.
Marți spune:
A opta săptămână a duelului s-a încheiat. Pierdere de 9,3 kilograme, alias 8,26%. Adică o medie de 1,16 kilograme pe săptămână. Până acum, corpul meu poate rezista, dar va trebui să încetinesc puțin după duel. Nu vreau să-mi atârne clape de piele 😉.
Btw: A trebuit o nouă pereche de pantaloni. Iar jacheta de iarnă pe care am cumpărat-o recent a devenit prea mare pentru mine 😂. Stomacul meu nu mai este o minge în fața oglinzii. Poate că în 2016 îmi voi atinge obiectivul de 92 de kilograme după mulți, mulți ani!
Dar am atins un alt obiectiv săptămâna aceasta: în ciuda accidentărilor de vară, cum ar fi articulația gleznei învinețită cu bicicleta la sfârșitul anului am reușit să depășesc kilometrajul din ultimii ani! Sigur, 1.000 de kilometri nu sunt prea mulți pentru bicicliștii sportivi înclinați, dar în calitate de ciclist urban de vară pot trăi cu asta.
În această dimineață, când am cântărit pentru duel, scara mea a arătat 106,2 kg. Acesta este în sfârșit un succes măsurat din nou după ce greutatea a stagnat sau chiar a crescut din nou în ultimele două săptămâni.
Mereu mi se pare impresionant cât de brusc cântarele pot arăta cu două sau chiar cu trei kilograme mai puțin. De la o zi la alta, chiar și atunci când post, cu siguranță nu veți pierde niciun țesut gras în acest cadru și chiar nu am postit ieri. Echilibrul hidric al organismului rămâne cel mai mare factor în explicarea unor astfel de fluctuații puternice. Pe de altă parte, probabil aș putea da vina pe mișcare, pentru că, în ultimele două săptămâni, după o anvelopă plată pe bicicleta mea normală, pur alimentată de mușchi, am mers din nou pe pedelec de ceva vreme. Consumul de calorii ar fi trebuit să fie semnificativ mai mic în aceste săptămâni. Dar ieri, după o sesiune de canotaj de dimineață, am mers din nou pe bicicleta mea normală, care de atunci a fost reparată, așa că a fost o zi cu adevărat sportivă.
În orice caz, astfel de „victorii la scară” motivează de nenumărate ori să rămână răbdători și să nu fie deranjați de fluctuații ascendente. De la începutul acestui duel, pierderea mea în greutate a avut în medie 800g pe săptămână.
Mă bucur că am sărit peste nespusul 84 aici - aceasta a fost linia mea de demarcație de ani de zile, „niciodată” nu a fost sub asta. Și acum, sunt foarte fericit, port în prezent blugi care au fost ciupiți de ani de zile și un top pe care l-am cumpărat online și care nu se potrivesc niciodată, mânecile erau întotdeauna prea strânse și partea superioară prea spack și așa mai departe. Și jacheta de iarnă, pe care am cumpărat-o odată din întâmplare și care a fost cu siguranță prea strânsă pentru mine, peste ea. Aș putea rânji în cercuri. Nu sunt chiar patru kilograme, dar este o linie atât de crucială. Mi-ar plăcea să rup cele 8 din față acum.
Sportul nu funcționează așa chiar acum, vremea este abominabilă și eu sunt un wimp. În schimb, am făcut din nou Zumba și am avut o mare sesiune „Just Dance!” Cu copiii. jucat. Încă mai sper un mare succes.
Felicitări pentru piept, care funcționează ca un ceas pentru tine:-)
Nu-mi vine să cred ce mi-a arătat cântarul în această dimineață, dar bineînțeles că sunt fericit. Nu am o explicație logică pentru asta, pentru că nu am fost cu adevărat consecventă, nici în ceea ce privește nutriția, nici exercițiile fizice. Am avut mult prea mult stres săptămâna trecută pentru asta, motiv pentru care am încetat să mai contribui. Și, de fapt, tind să mănânc mai mult când sunt stresat. Așadar, fii uimit și continuă, pentru că un astfel de rezultat este desigur extrem de motivant și nici nu îndrăznesc să sper că aș putea să îmi ating obiectivul personal și să văd un 7 ca primul număr pe scară. Dar asta necesită deja multă disciplină. Piețele de Crăciun sunt foarte tentante. Din fericire, nu sunt un drogat de ciocolată, dar vinul fiert nu este tocmai un aliment dietetic.
Săptămâna aceasta a fost mixtă: săptămâna de lucru și de întoarcere cu bicicleta, vinerea masa critică cu un total de 52 de kilometri de bicicletă, brunch cu prietenii, deci mâncați delicioasa brânză cumpărată sâmbătă de pe piață - împreună cu o mulțime de legume la cuptor - și luni mergi cu bicicleta o dată. În ploaia turnată, care a fost primul meu test real pentru hainele de ploaie. Și am rămas complet uscat. Fantastic: D.
Caloriile zilnice au crescut și au coborât în funcție de activități:
„În jos” înseamnă chiar mai puțin de 105 kilograme, ceea ce, pentru prima dată într-una din aplicațiile mele de greutate, îmi permite greutatea să alunece de la roșu la cel mai prietenos interval galben de IMC. Dar doar marți contează aici. Și el spune: